■益气养阴粥

　　适应症 身倦、乏力、气短、纳差等，如疲劳综合征、贫血、心脏供血不足等。

　　主要成分 黄芪20克，山药10克，黄精20克，白芍10克，上好大米100克。

　　■养阴润燥粥

　　适应症 便秘、烦急、头晕、口干舌燥等，如老年性便秘、干燥综合征、更年期综合征等。

　　主要成分 何首乌20克，肉苁蓉15 克，北沙参15克，桑叶3克，莲子肉10克，上好大米100克。

　　■补虚益肝肾粥

　　适应症 头晕、双目干涩、耳鸣、脱发、遗精、腰酸腿软等，如疲劳综合征者或老年人。

　　主要成分 菟丝子10克，枸杞子10克，女贞子15克，桑葚15克，黑木耳6克，紫米50克，上好大米50克。

　　■养阴润脏粥

　　适应症 失眠、夜寐不安、白发、记忆力下降、便干等，如疲劳综合征者或老年人、更年期综合征等。

　　主要成分 百合10克，麦冬10克，黑芝麻10克，生地黄15克，白木耳6克，上好大米50克。

　　■煮粥方法 将中药和米分别洗净，先将洗净的中药加水煎煮，约20分钟后，将药水倒出备用 将大米加水煎煮至八成熟，再将已煮好的药水倒入粥中，继续煮至米烂粥熟为止。其粥以稀稠适中为宜。每日服1~2次。

　　■注意事项

　　1.一定要严格掌握适应症，根据适应症选择粥方。

　　2.中药可以到任何一家正规医院或药店购买。

　　3.此粥应经常食用，但也不宜每顿均吃。