自制减肥茶，决明子茶，正在节食减肥期间或是肠子蠕动功能较差的美人儿，宿便容易积在体内，造成便秘，这时多喝决明子茶，可以帮你去除肚肚里的脏东西!

　　成分 决明子，加入热水冲泡

　　自制减肥茶，美白薏仁茶，也许你并不胖，但却老是觉得自己肿肿的，如果是单纯水分滞留所造成，这款美白薏仁茶，不但可以帮你去除体内多余水分，还有美白功效!

　　成分 薏仁10g、山楂5g、鲜荷叶5g以热水煮开

　　自制减肥茶，消脂山楂茶，对喜欢吃肉肉的美人儿来说，可以自己DIY这帖瘦身茶，可以消除赘肉和油脂、帮助排泄体内废物，酸酸的口感很好喝哦。

　　成分 山楂5钱、绿茶粉6公克，加500cc的水熬煮10分钟

　　自制减肥茶，出水瘦腿茶，马鞭草可以减缓腿部水肿、净化肠胃、消脂瘦身，柠檬草可健胃、利尿，这款出水瘦腿茶是特别为下半身浮肿的美人儿而设计，可以分解臀部及大腿脂肪，加强代谢功能，平日当茶饮用，可有效消除下半身肥胖!

　　成分 等比例马鞭草、迷迭香、柠檬草，视个人口味决定分量，加入热水冲泡。

　　自制减肥茶，贪吃一族减腹茶，山楂能去除油腻，解决吃太多引起的消化不良 麦芽则清除大吃大喝、过度进食淀粉类引起的闷胀 槐花可预防生活不规律而上升的火气 枸杞则具有抑制脂肪沉积的作用 加上萝卜则可平复身体内因狂欢而引起的燥热，去除体内癈物。

　　成份 山楂2钱、麦芽3钱、槐花2钱、枸杞6钱、萝卜1条

　　做法 萝卜一条削皮切小块，1500cc的水煮沸后，放入萝卜煮熟，最后加入山楂、麦芽、槐米再煮15分。

　　自制减肥茶，草本瘦身茶，深具消脂瘦身、娇嫩肌肤的玫瑰加上润肠通便、降血脂的决明子，这帖茶标榜纯天然中药草本成分，可以自己到中药行购买，平日当茶饮用效果更佳!据说一个月正常约减3到5公斤哦。

　　消脂不妨饮茶

　　喝茶减肥，对懒人们诱惑力极强。想想看，反正每天都要喝茶，何不选一种能减肥的茶?

　　1、消脂乌龙茶

　　组成 槐角18克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山楂15克，乌龙茶6克

　　制法 以上前4味先加水共煎，去渣，用其沸汤冲泡乌龙茶。

　　适应症 消脂祛肥。适用于高血脂症、肥胖病等。

　　2、山楂薏仁荷叶茶

　　组成 生山楂10克，生薏苡仁10克，干荷叶60克，桔皮5克

　　制法 以上4味共研成粗末，用沸水冲泡当茶喝。

　　适应症 活血化瘀，散肿降脂，清热平肝。主治肥胖、高血脂、高血压。

　　3、山楂银菊茶

　　组成 山楂10克，菊花10克，银花10克

　　制法 先把山楂拍碎，然后和菊花、银花一起加水煎汤，取汁服，每天1次。

　　适应症 活血化瘀，散肿降脂，清热平肝。主治肥胖、高血脂、高血压。

　　4、桑枝茶

　　组成 嫩桑枝20克。切成薄片，用开水冲泡。每天服1次，连服3天。

　　适应症 祛风湿，行水气。主治肥胖。

　　5、二陈汤(配合“茯白散”)

　　组成 草决明、山楂、荷叶、陈皮、半夏、茯苓、甘草、楚松子、茶叶

　　制法 各取适量，用沸水冲泡当茶喝。

　　适应症 调整脾胃运化功能，增强脂肪分解酶的活力，加速人体对脂肪的分解利用，效果尤佳。其中又添加了古方“茯白散”成分，还有养颜美容功效。如康氏减肥美肤茶就是此类产品。

　　自我按摩减肥★揉足三里减肥法

　　外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。

　　压四穴减肥按摩法

　　仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。

　　旋揉脐周减肥法

　　坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。

　　环摸按摩减肥法

　　右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈 然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。

　　这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。

　　走路走掉赘肉普通散步适用于上下班、饭后散步、购物买菜等。根据自己的需要，可以选择慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和气血，为减肥打下长久的基础。

　　摇臂散步散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对提升人的上肢、肩部以及胸腔活动功能好处多多，还可以防治肩周炎和胸闷。

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