补血的方法
1、饮食调养
饮食应富于营养、易于消化、可多食以下食物 红 枣、莲子、龙眼肉、猪肝、猪血、瘦 肉、黄蟮、海参、鲍鱼、乌鸡、鸡 蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝 麻、虾仁、红糖、饴糖等、宜用蒸、 煮、炖、煲、熬、烩等烹饪方法。
食法举例 ①生山药100克,生苡仁 50克。龙眼肉20克、粳米100克。 先将生苡仁和粳米煮熟、再将去皮 捣碎之生山药和龙眼肉入内同煮 ②莲子20克、猪肚—具。莲子纳入 猪肚缝合,加盐及调料(随个人喜好,如姜丝、八角、茴香等)、文火炖熟、吃肚喝汤。
女性保健重在养血----人体是“血肉之躯”。只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽 只有肉实,才能有肌肉发达,体型健美。对于女性来说,追求面容艳丽,身材窈窕,应重在养血。
2、简易方药
党参、黄芪、何首乌、枸杞子、当归、山药、阿胶等。上述药物各10克,水煎服、阿胶烊化、每周二或三次。
3、经络疗法
经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交。每次灸30— 20分钟。
4、生活起居
避免过度劳累, 尤具过度思虑。
5、皮肤护理
血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴,应使用营养抗衰老以及保水保湿的系列护肤品。
活血的方法
l、饮食调养
可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、 红糖、刀豆、苔菜、茄子等、特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。
食法举例 ①山楂片15克、鸡内金6克、 粳米50克,将山楂片文火炒至棕黄色、然后与粳米同煮到烂,鸡内金研成细末、到入沸滚的粥中,即熄炉火、少等片刻即可 ②鲜藕片200 克、黑木耳10克。鲜藕切片,木耳浸软、先将藕略炒,再入木耳、放入姜丝、盐、酱油翻炒片刻即可。
2、简易方药
当归、元胡、丹参 、川芎、桃仁、红花、玫瑰花等、 上述药物各9克、水煎服。每周2 次。但月经期、妊娠期、有出血倾向的人不要用这些药。
3、经络疗法
经常作头部、面 部、脚部保健按摩消散淤血。
4、生活起居
增加体力活动、参加体育运动 注意避寒保暖 保持宁静平和的心境、使情绪平稳、避免抑郁、压抑。
5、皮肤护理
血淤名主要的美容问题是面色晦暗无光泽,易生色斑及黑眼圈、应使用美白、淡化色素、防晒、眼霜等系列护肤品 并且正当增加面部按摩。
凉血的方法
l、饮食调养
可多食雪梨、丝瓜、马蹄、空心菜、白萝卜、鲜藕、 鲜芦笋、甲鱼、螃蟹等、不宜进食酒、姜、辣椒等辛热的食物。
食法举例 ①鲜芦笋200克切段,瘦猪肉50克切片、加水适量,配以调料、 用文火煎30分钟即可 ②雪梨一个削皮去核、马蹄5个去皮,鲜竹蔗一小节去皮劈开。将三者放入水中文火煎40分钟即可。
2、简易方药
生地、丹皮、鲜 藕节、白茅根、紫草、玄参等、各10克水煎服、每周2次。
3、生活起居
不宜在烈日下曝晒、不宜剧烈运动 避免急躁、暴怒等情绪波动。保持充分的睡眠。
4、皮肤护理
血热者主要的美容问题是皮肤油腻潮红、易生痤疮等。应使用清爽、清洁皮肤的护肤品。