【93913.com 】(来源:西安晚报)时下流行的微信运动在朋友圈掀起了一股“拼步数”的热潮,对于大多数人而言,除去正常生活所需消耗的热量,每天走一万步能将多余的热量消耗掉。但是对于一些特殊人群,你可不能这么拼!
今年45岁的杨女士(化名)患有糖尿病,因为没有任何的症状出现,杨女士并没有放在心上。最近微信朋友圈流行比行走的步数,杨女士也加入其中。她不管走到哪里都会带着手机,生怕落下任何一步。但是,每天看占据前几名的朋友都能走一两万步,杨女士心里很不舒服,总想着要争个第一名。
一周后,被杨女士“挑掉”的血泡伤口不但没有愈合,反而开始溃烂。杨女士来到社区医院就诊,发现她的血糖高达16.8毫摩尔/升(一般空腹血糖正常值为3.9~6.1毫摩尔/升)。最终,她被诊断为“糖尿病足2级”。经过治疗,感染终于被控制住,这才使得她免去截肢,保住了双脚。
不是所有人都适合健走
除了像杨女士那样的糖尿病患者,患有心血管疾病或关节疾病的人群,走路的量与速度都需要低于普通的健康人群,最好在医生建议下进行科学的锻炼,不适合健走锻炼的人群切不可强求。
如果您正在实行或打算实行走路健身,那么提醒您,备好一双弹性较好的运动鞋是必不可少的。这能缓冲在水泥地上行走对骨骼和膝关节形成的震动,避免因长期行走带来的慢性关节损伤。
对于不宜健走的人群来说,有没有可以替代的锻炼方式呢?答案是肯定的,比如太极、游泳等运动都可以。这些运动的共同特点是节奏舒缓,对关节带来的压力较小,与此同时带来的心血管负荷也较小,通过肢体的舒展、肌肉的拉伸达到与走路一样,甚至更好的效果。
健康人群走路也有讲究