【93913.com 】（来源：综合）2015年11月8日1:58，进入二十四节气的立冬。
　　立冬两个字是什么意思呢？立，在古汉语里是建立、开始的意思;冬，是终的意思，指万物收藏。立冬，就表示立冬是表示冬天来临了，谷物经过秋天收晒后，储藏入库，动物也躲藏起来准备冬眠了。但今年这个节气却不同于往年，因厄尔尼诺现象，有可能导致暖冬的发生。

　　据中央气象台监测，受冷空气和降雪影响，河北、北京、内蒙古、黑龙江、吉林等地6日气温达到10月以来最低，其中黑龙江和吉林局部地区气温普遍在-10℃以下，北京大部气温均在0℃以下，最大积雪深度8.1厘米。

　　北京已准备供热了

　　“对于华北平原来说，出现降雪的地区较常年平均降雪偏早一些，但不是最早。”中央气象台首席预报员张芳华表示，从目前预测来看，这场雨雪天气过程还将持续三天。

　　另外，北京市供热单位7日0时全面点火试供热，15日开始正式供热。而6日8时30分，北京全路网交通指数8.0，达到“严重拥堵”程度，“事故”成为初雪中道路交通的热词。“暴堵”在社交网络中出现的频率基本与“下雪啦”一致。

　　大降温和“暖冬”不矛盾

　　专家指出，监测结果表明，今年是厄尔尼诺发展年，在今冬会发展到最高峰，到明年春天，厄尔尼诺逐渐衰减。从强度上看，今年是厄尔尼诺的极强年。然而，此次“正常偏早的初雪”和大幅降温，与“厄尔尼诺”下的暖冬现象并不矛盾。厄尔尼诺现象预计会对整个冬季的气温有提升作用，但目前这场初雪仍算作“秋季”。

　　“今年厄尔尼诺年是暖冬，但也要考虑气候的其它影响因子。强厄尔尼诺年，东亚地区，包括中国经历暖冬的可能性会明显增加，但还不能武断地说暖冬已成定局。”专家称，“暖冬”是事后评价，暖冬的标准，就是与全国的平均气温相比增暖了多少摄氏度或者是变冷了多少摄氏度，根据这个来确定。

　　那么在这种大背景下的立冬，对于养生又有什么特别的意义呢？
　　立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。立冬期间，即便寒风扫过，气温也会迅速回升，晴朗无风之时，常有“十月小阳春，无风暖融融”之说。往往12月才会进入冬季。


　　①习俗
　　有句谚语“立冬补冬，补嘴空”是最好的比喻。北京立冬吃饺子，天津吃窝瓜。南京吃生葱，台湾吃“羊肉炉”。现在有些地方庆祝立冬的方式也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

　　②饮食
　　立冬吃“三果”。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效;猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。

　　立冬后补肾为先，肾阴虚者，应注意选用海参、枸杞等进行滋补。肾阳虚者，应多吃羊肉、鹿茸等。饮食上要远三白(糖，盐，猪油)，近三黑(黑芝麻，蘑菇，黑米)。

　　③运动
　　运动最好在上午九十点钟以后或下午四五点钟进行，运动量以不疲劳为度，避免剧烈运动或局部运动。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

　　冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

　　④防病
　　立冬后需防3种疾病”伤身“。一要预防感冒要多饮水防内热;坚持锻炼提高免疫力。二要预防心脑血管疾病要注意防寒保暖，让心态平稳，不要让情绪起伏过大。三要预防胃病要少食油腻和刺激性食物，戒烟戒酒，多吃易消化的食物。