燕麦芝麻糊是一道营养丰富、低卡健康的早餐选择。以下是一份家常做法,供参考:
材料:
- 燕麦片 100 克
- 芝麻 20 克
- 蜂蜜 1 汤匙
- 水 适量
步骤:
1. 将燕麦片用清水浸泡 30 分钟,然后用清水冲洗干净,备用。
2. 将芝麻炒香备用。
3. 在一个平底锅中,加入适量的水和燕麦片,煮至水开,然后转小火,搅拌至燕麦片变得柔软。
4. 加入适量的蜂蜜,搅拌均匀。
5. 继续搅拌,直到芝麻被燕麦粥吸收,粥变得浓稠即可。
观点:
- 燕麦片是一种低卡、高纤维、高蛋白的健康食品,可以为身体提供能量和营养。
- 芝麻也含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,可以为身体提供必要的营养素。
- 蜂蜜是一种天然的甜味剂,可以为身体提供能量和营养。
- 燕麦芝麻糊易于制作,只需要将燕麦片、芝麻和水混合在一起即可,适合早餐时食用,可以帮助人体快速启动新的一天。
总结起来,燕麦芝麻糊是一道低卡、健康、营养丰富的早餐选择,适合想要减肥、保持健康的人们食用。
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