【93913.com 】（来源：仟珈身心灵）今天17:32惊蛰，我们就步入廿四节气的惊蛰节气，标志着仲春开始。惊蛰时节，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。

　　《月令七十二候集解》：“惊蛰，二月节。蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣”。惊醒了蛰伏在泥土里冬眠的各种昆虫，过冬的虫卵也要开始孵化了。惊蛰分为三候：初候，桃始华;二候，仓庚鸣;三候，鹰化为鸠。

　　惊蛰是一个春暖花开的季节，同时也是一个疾病多发的季节。所以在惊蛰中必须防治感冒和流感，流行性出血热、病毒性肝炎等疾病。另外，这个季节最易患染病毒性疱疹，如带状疱疹严重者会集中于腰部，俗称“缠腰火丹”。坐公交车，到公共场所回家要洗手。对于这类病毒性疾病，预防是关键。

一、禁百虫

　　俗话说：“惊蛰过，百虫苏”，所以在民间有驱虫之俗。最常用的办法是点燃清香、艾草等熏屋内屋外，或在房屋的四周、墙边等地方撒上生石灰，以此驱赶蛇虫鼠蚁蚊虫。

　　在山东一些地区，农民在惊蛰日要在庭院之中生火炉烙煎饼，其用意也与驱虫有关，取“烟熏火燎灭害虫”之意。
　　在陕西，有惊蛰吃炒豆的风俗，豆指的是大豆，用盐水浸泡后放在锅中爆炒。吃掉炒豆就意味着吃掉了虫子，消灭了害虫。

二、冷暖交替

　　俗惊蛰时节，冷暖空气交替频繁，冷空气尽显余威，暖空气与时俱进，二者交替作用，显示出风晴雨雪的天气特征。有谚语说“惊蛰刮北风，从头另过冬”，可见初春乍暖还寒，还需要防寒保暖，以应付多变的天气。

　　“春雷响，万物长”，惊蛰时节正是大好的晴天，气温回升。除东北、西北地区人呢过是银装素裹的冬日景象外，中国大部分地区的平均气温已经升到零度以上。所以中国劳动人民自古就很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。

三、温热健脾

　　适当多吃温热食物。虽然冬季已经过去，但仍有余寒未消，人体内的阳气已经苏醒，开始生发、壮盛，此时可以吃些温补的食物御寒。例如韭菜、大蒜、香菜、葱等，这些食物性温，味辛，可驱散风寒，帮助消灭随着春暖而蠢蠢欲动的病菌。

　　少吃酸味食物。 春天里，人体的肝气容易亢奋，名医孙思邈有“春日应该省酸”之说。虽然适量的酸味对补肝气有益，但如果本身已经亢奋的肝气再摄入过多的酸味，会造成肝气过旺的现象，反而伤肝，肝受损了势必伤及脾胃，乌梅、酸梅等食物要少吃。

四、舒展畅达

　　提升血气，阴阳调和。惊蛰过后，各种病毒和细菌在度过了隆冬之后也异常活跃起来。到了这个时期，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，因此养生应顺应阳气长盛、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样生机盎然。　　

　　平衡作息，调养饮食起居。惊蛰时的养生，要根据自然物候现象及自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣、夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”春天早睡早起，慢步缓行，可以使精神愉悦，身体通达。