睡得太多或太少都有害健康
2022/11/19 21:21:35 ('互联网')
【93913.com 】（来源：生命时报）“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”是很多人的梦想，然而睡得久却未必是好事。在你蒙头大睡的时候，疾病也趁机钻进了被窝。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威专家，教你从时间入手，睡一个健康舒服的好觉。
北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任 郭兮恒
中国中医科学院西苑医院老年病中心教授 刘征堂
南京市中西医结合医院中医科副主任医师 王东旭
睡得太足也是“找病”
图表显示，睡眠时间在6.5~7.4小时之间，死亡率最低;少于4.4小时或高于8.5小时，死亡危险率会翻倍增高。
王东旭医生解释，国内目前没有具体数据统计，但睡眠时间过长会影响健康。
一般而言，每天睡6~8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。
另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。
不同年龄的最佳睡眠时长
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