【93913.com 】(来源:生命时报)女士们,先生们,告诉你们一个可怕的消息:过去40年,男性的精子减少了近六成!继续这样下去,人类岂不是有危险?
细思恐极,为了人类的未来,熊小知(微信内搜索“生命时报”关注,每周日准时更新)必须立刻带领大家打响“精子保卫战”。
精子危机席卷全球
我国情况也不容乐观。根据世界卫生组织近10年的评估数据,与三四十年前相比,我国男性的精子密度从平均1亿/毫升,大幅降至2000万/毫升~4000万/毫升,是原来的1/4左右。
精子密度下降,让男性不育的发病率大大增加
不孕不育,指育龄夫妇性生活正常,同居、未避孕、1年内女性未能怀孕的情况。一般女方因素占40%,男方因素占40%,男女双方因素占20%。
导致男性不育的因素主要有少精、无精、精子发育不良、阳痿、早泄等。
20年前中国育龄人口中,不孕不育的平均发病率仅占3%,但2014年数据显示,发病率已上升到10%~15%,其中一半是精子质量问题导致的。照这一势头发展下去,地球上很可能“后继无人”。
一颗精子的前世今生,想保护好精子,就得从它的前世今生说起。
孕育一颗精子要90天
这也是药物治疗少精症、无精症,必须要持续3个月的原因。
精子好坏有3个标准
精液主要成分是精浆,包括睾丸分泌液、附睾液、前列腺液等,精子只占5%。精浆是运输精子的载体,也为其提供营养和活力。精子质量好不好,可从精液看出来。
精液量变少、变稀,可能是自慰频繁或性生活过频导致,也可能是睾丸功能异常、内分泌紊乱、前列腺疾病或尿道狭窄造成的。如超过7毫升,也是一种病态,大多由精囊炎症所引起,应去就医并接受治疗。
长时间未排精的人,射出的精液略带淡黄色,老年男性精液则呈暗黄色。
当然,熊小知教你的是初步判断精子质量的方法。想要更准确的结果,最好去正规的医院进行化验。
已被证实的精子杀手
精子质量下降,除了年龄和疾病因素,下面这些生活恶习也“帮了不少忙”。
吸烟男性的雄性激素分泌量比不吸烟者少16%~47%,每天吸30支烟的人,精子存活率仅49%。
长期酗酒会损害睾丸的生精细胞,影响精子密度、活力、存活率及受精能力。
BMI=体重(千克)÷身高的平方(米2)。
精子的生成需要多种营养,长期偏食会导致某些营养物质缺乏,例如长时间缺锌、硒可导致精子数量减少、畸形率增加。
精子对阴囊温度极为敏感,经常桑拿或泡热水澡,会显著降低精子数量;久坐不动、紧身裤等也会影响精子质量。
男人压力越大,精子质量越差。现代社会男性结婚及生育年龄推迟,再加上熬夜等生活恶习,都会影响精子的生长。
塑料瓶、金属食品罐内层涂料都含有一定的双酚A,这种化学物质摄入过量会导致精子活力及功能下降,影响受孕。
拯救精子,这5件事不能少
除了远离上述精子杀手,提高精子质量的方法还有这些。
紧身裤(特别是紧身三角裤)会导致阴囊温度过高,让精子“中暑”。与穿紧身短裤的男性相比,穿宽松短裤的男性发生活动精子数偏低的风险更低。
常锻炼可以提高精子游动的速度,使精子活力更强。建议每周运动3次,每次半小时至1小时,游泳、慢跑等都是不错的选择。长时间骑车会让精子质量变差,备孕的男性要慎重,每次骑自行车不宜超过半小时。
需要注意的是,有慢性病的人,饮食方案应咨询营养师或医生。
日常饮食多吃菠菜、卷心菜、菜花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、猕猴桃、苹果、香蕉等食物,就能摄入充足的维生素E。