【93913.com 】（来源：程氏针灸）2017年10月8日10：22，我们迎来了二十四节气中的寒露。那在这个季节如何养生呢？

一、节气·寒露

　　“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
　　露水更冷，快要凝结成霜了，天气由凉爽向寒冷过渡。

二、物候志·北方鸟飞绝

　　“一候鸿雁来滨;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。”

　　最后一波南迁的大雁也来到温暖的南方大沼;黄雀一类的小鸟也绝迹了，古人运用浪漫的想象力，以为是小鸟们避寒躲入了大海化为蛤蜊，“飞物化为潜物”;而一片萧瑟中，菊花正开得旺盛。

三、起居录·结束假期回归日常

　　今年寒露恰好是黄金周后工作日的前一天，天气也凉了，假期也余额不足了，要调整好心态，调整好身体节律，以适应迎来的工作哦。

　　寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。依然是“燥”邪当令，伤肺伤胃。

　　养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。此时，应多食用蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，避免伤体阴精。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

四、养生经·泡脚按太溪

　　穴位养生方面也是如此，除了延续上期的滋阴保健外，还要注意脚部。就像孙俪娘娘每个节气都在微博建议泡脚一样，我们也建议泡脚。

　　寒从足底起。寒主收引，最易影响远端的供血不足，出现脚凉的状况。寒露时，自然界中阳气收敛，阴气渐盛，于此相应，人身体的阳气也开始内收，行于肌表行于四末的阳气也减少。如果本身阳气虚，就会出现双脚发凉怕冷的感觉，若脾肾阳虚的人还会感觉脾胃虚寒，消化能力变差，食量减少的症状。这一类人群，更需要养护身体的阳气，做到有备无患。

　　泡脚时注意，一定把脚踝泡进去。脚踝的内侧为太溪穴，肾经原穴。该穴与人体肾功能密切相关，即补肾阴又补肾阳。在泡脚的过程中，可以围绕脚踝的前后左右进行局部按摩，并在太溪穴进行点按。

　　如果遇到受凉导致腹部急性疼痛，可在泡脚时在水中添加花椒，同时按揉梁丘穴，这样可以及时缓解症状。