膝盖弹响务必做好热身
2022/11/19 21:04:09 ('互联网')
【93913.com 】（来源：生命时报）江西读者问：我有时候做深蹲时，膝盖有咔咔的声音，但没有痛感，是怎么回事？北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩：下蹲时，膝关节咔咔响（弹响）可能是生理原因，即关节间的气体排出，也可能是下蹲时间太久。另外，膝关节由滑车关节和髌骨组成，下深蹲时出现响声还可能是关节，尤其是髌骨面受到了磨损。若不疼，建议首先对弹响部位做好充分的热身活动，深蹲时注意体会主要肌肉的发力感受。如果肌肉承受的张力明显很少，就意味着关节和韧带正在遭受“苦难”，需想办法进行重心微调;可以拍下自己的深蹲动作进行观察，看看下蹲姿势是否正确。
如果下蹲后出现疼痛，则跟髌骨损伤有关，如髌骨的退行性变化，或髌骨上的软骨被磨损后产生的骨骼与骨骼碰撞，引发的炎症等。此时，我们首先要加强小腿肌肉和大腿肌肉的练习，如屈伸膝。其次可以改善一下髌骨的营养状况，如吃些动物的软骨，或是补充氨基葡萄糖等营养品。
扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！
版权声明： ---------------------------------------------------------------
所有信息来源于互联网,本文的版权归原作者所有，不代表本网观点和立场。
本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 81480447@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！
养老资讯
- nba比赛完整视频（什么
- 世界公认3大最难语言（大
- 03一届选秀排名（如果重
- 鹈鹕和锡安接近达成5年2
- 奥尼尔几个总冠军戒指（奥
- nba之绝不手软（NBA
- 密尔沃基疗法（密尔沃基疗
- 孔令辉2021年现状（孔
- 日本T联赛侯英超连得4分
- 上海东方大鲨鱼（八一火箭
- 2002nba选秀视频完
- 洛杉矶银河vs奥兰多城,
- 辽宁队队员名单2022（
- 老鹰捉小鸡小说作品（书荒
- 斯诺克世锦赛2019丁俊
- 热火开拓者交易（NBA历
- 假如有一个羽毛球男单的历
- 哥伦比亚女排（2022女
- 2014年冬季奥运会（2
- 2023年女排世界杯取消
- 利物浦足球明星（英国足球
- 2018世界杯赛果（20
- 巴西总统大选竞选时间20
- 瓦伦西亚著名球星（07年
- 科比1到11代战靴图片（
- nba状元排名（NBA历
- 冬奥纪念币为啥不火（冬奥
- cctv4今日直播（20
- 八一男篮缺席cba新赛季
- 福原爱江宏杰个人资料（江
- 女子水球比赛视频（中国女
- 可以看那种东西的直播微信
- 苏州西交利物浦大学（西交
- 雄鹿活塞球员下跪原因（N
- 冬奥会开幕式时间2022
- 2001湖人马刺（01季
- 女排世界排名跌至第2（中
- 姜至鹏现任妻子（国足球员
- 第29届奥运会主题口号是
- 湖人五小阵容（五小阵容是
助老机构介绍
评论
已有 0 条评论
最新评论
推荐养老院
- 曹县江山名郡社区养老服务中心
- 东明丹枫护理院
- 广饶县乐安街道敬老院
- 国昌怡心园医养健康产业（山东）有
- 蒙阴县托福老年养护院
- 烟台莱山秀林老年福利服务中心
- 【阿尔兹海默症】北京朝阳区东坝福寿
- 【阿尔兹海默症】北京丰台区诚和敬养
- 【阿尔兹海默症】北京丰台区椿萱茂老
- 【阿尔兹海默症】北京丰台区青塔椿萱
- 【阿尔兹海默症】北京海淀区百望山椿
- 【阿尔兹海默症】北京海淀区朗诗常青
- 【阿尔兹海默症】北京海淀区西山椿萱
- 【阿尔兹海默症】北京市通州区诚和敬
- 【阿尔兹海默症】北京延庆区儆堂集养
- 【阿尔兹海默症】南京鼓楼区康悦坊五
- 【阿尔兹海默症】南京鼓楼区颐和苑·
- 【阿尔兹海默症】南京江宁区上元大街
- 【阿尔兹海默症】南京栖霞区朗诗常青
- 【阿尔兹海默症】南京秦淮区朗诗常青
您希望养老院位于
- 不限
- 东城
- 西城
- 崇文
- 宣武
- 朝阳
- 丰台
- 石景山
- 海淀
- 门头沟
- 房山
- 通州
- 顺义
- 昌平
- 大兴
- 怀柔
- 平谷
- 延庆
- 密云
您希望的价格范围
- 不限
- 500以下
- 500-1000
- 1000-2000
- 2000-3000
- 3000-5000
- 5000以上
老人的情况是
- 不限
- 自理
- 半自理
- 全护理
- 特护
姓名：
年龄：
电话：
全国城市养老院
- 黑河老年公寓养老院汇总表
- 惠州老年公寓养老院汇总表
- 泰州老年公寓养老院汇总表
- 晋城老年公寓养老院汇总表
- 杭州老年公寓养老院汇总表
- 牡丹江老年公寓养老院汇总表
- 贺州老年公寓养老院汇总表
- 高雄老年公寓养老院汇总表
- 九江老年公寓养老院汇总表
- 芜湖老年公寓养老院汇总表
- 漯河老年公寓养老院汇总表
- 漳州老年公寓养老院汇总表
- 金门老年公寓养老院汇总表
- 玉溪老年公寓养老院汇总表
- 宜兰老年公寓养老院汇总表
- 直辖行政单位老年公寓养老院汇总表
- 唐山老年公寓养老院汇总表
- 周口老年公寓养老院汇总表
- 晋中老年公寓养老院汇总表
- 南通老年公寓养老院汇总表
- 汕头老年公寓养老院汇总表
- 廊坊老年公寓养老院汇总表
- 昭通老年公寓养老院汇总表
- 昆明老年公寓养老院汇总表
- 临夏老年公寓养老院汇总表
- 衢州老年公寓养老院汇总表
- 赤峰老年公寓养老院汇总表
- 白银老年公寓养老院汇总表
- 喀什老年公寓养老院汇总表
- 昌吉老年公寓养老院汇总表
- 博尔塔拉老年公寓养老院汇总表
- 防城港老年公寓养老院汇总表
- 宜昌老年公寓养老院汇总表
- 贵港老年公寓养老院汇总表
- 邯郸老年公寓养老院汇总表
- 西宁老年公寓养老院汇总表
- 揭阳老年公寓养老院汇总表
- 桃园老年公寓养老院汇总表
- 北海老年公寓养老院汇总表
- 泸州老年公寓养老院汇总表
- 遵义老年公寓养老院汇总表
- 林芝老年公寓养老院汇总表
- 鄂州老年公寓养老院汇总表
- 渭南老年公寓养老院汇总表
- 亳州老年公寓养老院汇总表
- 安顺老年公寓养老院汇总表
- 台南老年公寓养老院汇总表
- 迪庆老年公寓养老院汇总表
- 咸阳老年公寓养老院汇总表
- 龙岩老年公寓养老院汇总表