五个好习惯延寿又防痴
2022/11/19 20:59:07 ('互联网')
【93913.com 】（来源：生命时报）近期，美国芝加哥拉什大学医学中心的研究人员在《英国医学杂志》上发表研究指出，健康的生活方式可以延长预期寿命、减少晚年患痴呆症的时长。
田雨汀 编译
《生命时报》 2022-05-31 第1611期 第5版研究人员分析了芝加哥健康与老龄化项目中，2449名年龄在65岁及以上参与者的数据，对他们进行了详尽的饮食及生活方式问卷评估。问卷分为5个健康生活方式：
1.地中海-得舒饮食，即富含全谷物、绿叶菜和浆果，油炸食物、红肉含量低;
2.晚年认知刺激活动，比如数独、下棋;
3.每周至少150分钟锻炼;
4.不吸烟;
5.低至中度饮酒。
参与者每符合其中1个健康生活方式标准，可获得1分，不符合则记为0分，累积得分越高表示生活方式越健康。
分析结果发现，拥有健康的生活方式可延长3年预期寿命，且晚年痴呆时间较短。分数为4~5分的人群，在65岁时总预期寿命分别为24.2年和23.1年，剩余年份中有2.6年和1.4年患有阿尔茨海默病;而分数为0~1分的人群，预期寿命分别为21.1年和17.4年，剩余年份中有4.1年和2.1年患有阿尔茨海默病。研究还指出，在85岁时，上述差异更为显著。
近日，权威期刊《临床内分泌与代谢杂志》上也发表了一篇研究性文章，旨在调查中老年人体重变化与痴呆风险之间的关系。研究结果发现，与体重稳定组相比，体重减轻组的受试者患痴呆的风险显著升高。在进一步调整体质虚弱的变量后，相关性仍然很强，在诊断前约14~18年出现体重减轻的人群痴呆风险最高。也就是说，对特定人群而言，减重有时也会带来麻烦。因此，需充分了解体重变化对不同人群的差异化影响，帮助人们更有针对性地调节体重，才能给健康带来诸多好处。
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