气到胃疼粥茶按摩来缓解

 

    【93913.com 】（来源：生命时报）气到胃疼 粥茶缓解 山药粥健脾 二花茶理气

　　江西中医药大学附属医院主任中医师 何 凌

　　《生命时报》 2022-05-31 第1611期 第8版

　　胃疼很常见。谈到胃疼的原因，大家都会马上想到肚子饿、吃撑了、着凉等。但不少人一旦生气，就会气到胃疼。这是怎么回事？

　　大脑和胃肠存在你来我往的“情绪通道”，学术上称为脑—肠轴，就是胃肠道有一个独自的神经结构，与脑神经系统紧密连接，可以接收大脑的信号，并把自身的信号反馈给大脑。因此，胃肠道是最容易受情绪影响的器官，被形象称作“人体第二大脑”。于是，当我们生气时，情绪信息就会通过“脑—肠轴”传输到胃肠，影响胃肠蠕动和分泌，致胃肠道肌肉过度紧张而发生痉挛、胃酸的分泌过多刺激胃黏膜，导致出现胃胀、胃痛等不适。

　　传统医学很早就认识到气不顺会引发胃疼。中医认为，脾升胃降，是人体气机升降的枢纽。愤怒、生气时，人体的气不顺畅，进而侵犯脾胃，导致脾气不能升、胃气不能降，脾胃消化紊乱，于是胃痛胃胀、食欲减退、反胃呕吐、嗳气（打嗝）泛酸这些胃病不适就都来了。更为关键的是，气到胃疼，不仅是胃病发作，其实全身都在受伤。长期处于生气、紧张的情绪下，心肝脾肺肾五脏的功能都会失调，在上可以出现头晕目眩、神疲乏力、注意力记忆力下降;在中胀痛腹满;在下则腹泻便秘，还可以引起失眠、消瘦、焦虑、月经不调等全身性的亚健康状态。

　　生活中不如意十有八九，遇到“气到胃疼”的情况，该如何缓解？推荐一药粥二花茶三穴位。

　　山药小米粥。情绪不佳、胃脘不适、食欲不振时，不妨尝试熬山药小米粥喝，山药健脾小米益胃。具体做法是，山药洗净，去皮切块，小米加水，浸泡半小时，武火煮沸，山药加入，文火再熬半小时即可，可适当加入枸杞、小葱、姜丝调味。

　　二花茶。茶饮也是易行有效的。推荐二花茶理气护胃，做法很简单，以合欢花与三七花1∶1配，开水冲泡。

　　三穴位按摩。还可以试试穴位按摩，理气护胃。天枢穴、足三里、中脘穴都是缓解胃疼的主要穴位，取仰卧位姿势，用手掌顺时针和逆时针交替按摩腹部，按摩力度可以由轻到重，以产生热感为佳，然后用拇指指腹按揉中脘、天枢、足三里，每个穴位约按揉1分钟，以上操作可以重复。

　　提醒大家，平时要学会管理控制情绪，但也不要压抑情绪，多向信赖的人倾诉，寻找恰当方式宣泄情绪，谨防其伤到身体。

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