五类人常为嗓音困扰

2022/11/19 20:59:06 ('互联网')

【93913.com 】（来源：生命时报）随着社会发展，人与人的交流增多，人们对嗓音的要求也越来越高，有人甚至把嗓音当做人际交往的“第二张名片”。但长时间用声、瞬间大叫、长期吸烟、大量饮酒、工作疲劳等，都容易使声带结构出现异常，甚至诱发疾病的出现。

　　主讲人：中山大学附属第一医院耳鼻咽喉科主任雷文斌

　　《生命时报》 2022-05-31 第1611期第17版

　　阿凯因工作性质需经常讲话，长此以往因用声过度，造成声音嘶哑，甚至发不出声，到医院检查发现声带水肿。医生建议手术治疗，但要在脖子上手术，阿凯犹豫了，于是到中山大学附属第一医院耳鼻咽喉科就诊，专家表示阿凯出现的情形在临床上越来越多见，但并非一定要手术解决，可以用“嗓音纠治”这种零风险的康复手段进行，纠正和改变由于声带病变引起的错误发音方式和条件反射，从而达到治疗和康复嗓音疾病的目的，且费用低、创伤小、恢复快。即便切了喉的“无喉人”，发声方式也很多，比如电子喉、小喇叭、食道发音等。

　　此外，有些病人本身的发声方法就存在很大问题，以致伤及喉部，这时最关键的是教会他们正确的发声方法。就像一个人因跑姿不科学伤到膝盖，若康复后还是按照旧习惯不加纠正，那么再多诊疗也是“治标不治本”。

　　喉部其实也是一个运动器官，一些神经系统、消化系统甚至内分泌系统的疾病，往往最初都是影响喉部，通过嗓音疾病表现出来，因此切勿忽视嗓子不舒服。如果声音嘶哑超过两周一定要看医生。首先，炎症导致的嘶哑往往会在两周内消失，超过两周的声音嘶哑往往提示有器质性病变。其次，严重程度上，不随“休声”缓解的声音嘶哑和渐进性的声音嘶哑，也提示可能有器质性病变，需要就诊。最后，如果声音嘶哑伴随其他喉部或全身表现，比如咽喉痛、发热、呼吸吞咽困难、进食饮水容易呛咳等，更需要及时就诊。建议有咽喉不适症状的人群，首先要纠正抽烟、喝酒等不良习惯，并在饮食上减少辛辣、甜食的摄入，如奶茶、蛋糕、咖啡、浓茶等，以降低对咽喉部的刺激。

　　生活中为嗓音困扰的人群并不少，尤其是以下这5类人群：

　　第一类，职业用声者，如教师、讲师、直播人员等，嗓音发病率高;
　　第二类，声带处于疾病状态人群，如喉癌、甲状腺术后患者会出现声带麻痹;
　　第三类，学龄前儿童，此年龄段孩子的发声器官正处于生长发育阶段，对外界抵抗力较弱，负荷耐受力也较差;
　　第四类，青春期变声的孩子，随着身体的生长发育，声带也会发生变化，此时孩子无法驾驭声带变化，就可能出现“男声女调”等变声障碍;
　　第五类，进入老年阶段的人群，会面临声音无力、音调变化，如老年女性音调会变低，逐渐向男性音调变化，男性的音调则会慢慢向女性音调发展。

　　日常保健嗓音有10条小建议：

　　1.说话有适当响度;

　　2.用舒适的音调说话;

　　3.用适当的语速说话、吐字完整清晰;

　　4.学会停顿、换气;

　　5.减少说话强度，减少数量、适当休息;

　　6.进行放松训练;

　　7.学会腹式呼吸;

　　8.轻松发音练习：哼鸣;

　　9.练习声带操;

　　10.注意避免：遇事要调控好个人情绪，避免在极度愤怒情绪下大声呵斥，因为此举最易伤及声带，避免频繁清嗓，特别是爆破式清嗓。