半月板损伤还能运动吗

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半月板损伤还能运动吗

2022/11/19 20:58:42 ('互联网')

【93913.com 】（来源：生命时报）北京市读者王先生问：最近跑步导致半月板损伤了，但听闻今年冬奥运动员徐梦桃切除了70％的半月板，并且膝部做过4次手术，依然参加比赛获得了金牌。请问,半月板损伤或切除还能不能跑步？

　　北京大学第三医院运动医学科副主任医师赵峰

　　《生命时报》 2022-07-08 第1621期第7版

　　北京大学第三医院运动医学科副主任医师赵峰解答：运动时，半月板会随着膝关节的屈伸一起运动，运动强度大，半月板负荷也大，如果运动持续时间长，半月板就会发生磨损，甚至损伤。临床上通过核磁共振将半月板损伤分为3度：

　　1度，半月板挫伤，里面有出血，但不存在撕裂;

　　2度，出血、损伤范围较大，但没有突破半月板边缘;

　　3度，半月板撕裂，有明显疼痛感。

　　运动时，如果膝关节受伤，尤其是受伤后明显肿胀，应立刻就医。请专业的运动医学医生判断伤势和指导锻炼。1度和2度损伤，半月板整体力学结构稳定，经过治疗和康复，不会影响运动功能。可采取物理治疗、局部用外用药，同时经医生指导康复锻炼，可增强膝关节周围肌肉，避免半月板再次损伤。康复前应避免进行使用膝关节过多的锻炼，如跑步、跳高等。3度半月板撕裂，就可能需要手术治疗了。但半月板在膝关节运动中主要起辅助稳定作用，手术治疗后，对膝关节的运动能力影响很小。有的患者手术缝合或部分切除半月板后，保留的半月板仍可继续发挥部分作用。术后通过专业康复训练，患者的运动功能基本可以完全恢复。这也就是为什么徐梦桃切除了70％的半月板还能继续参加比赛的原因。所以半月板不幸损伤了，大家也不必过于担心。

　　半月板损伤后如果没有充足的时间进行专业康复训练，那么在日常运动前后，要做好几点：

　　　　1.加强股四头肌、胫前肌等膝关节周围肌群的锻炼，比如静蹲、伸屈膝等练习，可以弥补半月板部分缺失减少的保护作用。

　　2.运动前后做好拉伸和放松，避免运动过量。

　　3.改正不良运动姿势。尤其在进行足球、篮球等需要膝关节伸屈和旋转的动作时，找专业教练指导标准姿势和发力技巧，减少不良姿势带来的损伤。

　　4.可在医生指导下，佩戴相关护具，增加保护作用。