【93913.com 】（来源：生命时报）古有“盈盈一握楚宫腰”，今有“A4小蛮腰”，可见腰围在不同时代的审美追求中都有一席之地。但“腰粗”的人群越来越多，我国学者对270万35~75岁人群展开调查发现，男性腰围超过90厘米，女性超过85厘米的占比均超过30%。据此估计，全国每3个成年人中就有1人为腹型肥胖。就连65岁以上的老年人，从1993年到2015年间，平均腰围也从78厘米增加到86厘米。

　　北京大学人民医院心内科主任医师 刘 健

　　《生命时报》 2022-09-13 第1640期 第18版

　　腹型肥胖，不只是腹部的皮下脂肪变厚了，更代表着肝脏、胰腺、胃肠道等器官，甚至动脉里的脂肪都增加了。我国疾控中心近日发表研究显示，无论体重指数是否超标，腹型肥胖都会显著升高心梗风险。该研究对2.7万名居民进行了6年随访发现，与腰围和体重指数都正常的人相比，体重指数正常但腰围超标的人，发生急性心梗的风险增加85%;体重指数和腰围都超标的人，发生急性心梗的风险增加56%;腰围正常，但体重指数超标的人，则不增加急性心梗风险。

　　为了保护我们的心脏健康，一定要控制好腰间的赘肉。减少久坐，加强体力活动，有氧运动是减少腹型肥胖最好的运动方式，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等都是不错的选择;饮食上多摄入蔬菜、全谷物、水果和坚果;保证作息规律，睡眠充足。