【93913.com 】（来源：生命时报）“米字操”练的是眼球外肌肉，对睫状肌起不到放松作用 防近视，看远比转眼有效

　　受访专家：

　　首都医科大学附属北京同仁医院医学视光中心主任 宋红欣

　　本报记者 虞 晔

　　《生命时报》 2022-10-18 第1648期 第6版

　　如今人们看电脑、手机的时间越来越长，导致近视的患病率不断升高，度数也逐渐加深。其实，生活中多加注意，近视是可有效预防的。

　　首都医科大学附属北京同仁医院医学视光中心主任宋红欣表示，最有效的当属看远。近视因长期近距离用眼，眼轴被拉长所致。看近的时候，眼睛中的睫状肌会启动调节能力，如果长时间近距离用眼，睫状肌会持续处于紧绷状态，容易疲劳，从而导致调节能力跟不上。所以想要预防近视，最主要的是放松眼睛里的睫状肌，而它只有通过远眺才能放松。注意远眺目标一定要在5米之外。

　　现在网上十分流行“米字操护眼法”，它主要分六个步骤，第1节：眼球上、下移动(1个8拍);第2节：眼球水平移动(1个8拍);第3节：眼球左上、右下移动(1个8拍);第4节：眼球右上、左下移动(1个8拍);第5节：眼球旋转运动——眼球顺时针旋转至极限(1个8拍);第6节：眼球旋转运动——眼球逆时针旋转至极限(1个8拍)。宋红欣认为，米字操能在一定程度上缓解眼部疲劳和干涩，但对预防近视并无太大用处。这是因为，人体的眼球外有6条肌肉保证其运动，而米字操锻炼的是这6条外的肌肉，并不参与调节眼轴距，对睫状肌起不到放松作用。

　　除了经常看远，对于预防近视，宋红欣给出了几点建议：

　　1.增加日间户外活动。自然光有防控近视的效果，每天日间尽量在户外运动两小时，但应避免过强阳光直射眼睛。

　　2.在医生的指导下使用低浓度阿托品滴眼液，以延缓近视发展，但眼睛有严重器质性病变的患者不能使用。

　　3.在医生的指导下使用角膜塑形镜（OK镜）。OK镜对控制近视度数增长有一定效果，总体来看，控制率能达70%左右。戴OK镜必须到专业的医疗机构，由经验丰富的眼科医生配置，定期复查，日常严格做到规范护理。