考生必吃的食物包括蛋白质、维生素和矿物质等，对于备考期间的身体和心理都有很大的帮助。以下是一些常见的考生必吃的食物的家常做法：

1. 鸡肉：鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食品，富含多种维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力和记忆力。可以煮、蒸、烤或炖等方式烹制。

2. 鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素和矿物质，有助于促进大脑和神经系统的发育，提高记忆力和思维能力。可以蒸、烤、煮或煎等方式烹制。

3. 蔬菜：蔬菜中富含维生素、矿物质和纤维素，有助于促进身体健康和增强免疫力。可以炒、拌、蒸或煮等方式烹制。

4. 水果：水果中富含维生素、矿物质和纤维素，有助于促进身体健康和增强免疫力。可以煮、蒸或烤等方式烹制。

考生必吃的食物应该多样化，避免单一食物导致营养不均衡。同时，家长应该根据孩子的口味和喜好来选择食材，确保孩子能够享受到美食的同时，也能够获得足够的营养。

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