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从营养健康的角度，蔬菜和水果可以相互替代吗
谢谢邀请：作为消化科医生来回答一下这个问题：
先回答问题：蔬菜和水果基本是可以相互代替的。
我们人类所需要的七大营养素包括：碳水化合物、脂肪、氨基酸、矿物质（有的书上写无机盐：包括常量元素和微量元素）、维生素膳食纤维素。
我们吃进去的所有食物就是为了吸取这七大营养素，其他不需要剩下的就变成便便从肛门排出去了，这七大营养素都是各种分子通过各种排列组合而成，各种营养素继续再排列组合就形成了一个个细胞，各个细胞继续堆积排列组合就形成各种器官，各种器官继续堆积在一起通过各种管道相连就组成了活生生的人。哈哈，有没有觉得人是一件很神奇的动物。
通俗可以这样理解，各种铁通过加工形成汽车各种零件螺丝等，各种零件螺丝通过各种组合就形成其次变声器、离合器、发动机、车厢等重要器官，发动机就相当于汽车的心脏，车轮就是汽车的腿，反正也是各个汽车零件（器官）通过电线（相当于人类的血管）连接起来后就可以上路跑了。
同样道理，手机电脑的内存、CPU、硬盘、电池等各个器官通过各种排列组合起来也就变成了可以打电话的机器。
回到题主的问题：蔬菜和水果可以相互替代吗？
我们吃蔬菜其实主要就是为了吸收蔬菜中的矿物质、维生素还有少量的氨基酸、碳水化合物等，把这些营养素吸收起来供应我们身体各个细胞以及各个组织器官利用供应能量生长发育新陈代谢等需要。虽然我们人体胃肠道不能消化膳食纤维素，但我们胃肠道里面的益生菌还是很需要膳食纤维素的，膳食纤维素对保持胃肠道功能的活性是非常重要的。
我们吃水果也是为了吸收水果中矿物质、维生素还有少量的氨基酸、碳水化合物等，既然需要的成分都一样，那当然是可以相互转化的。
当然因为很多水果比较甜，所以碳水化合物含量可能比蔬菜多，但如果有吃米饭的话碳水化合物可以从米饭中获得，所以相互替代是没有问题的。
水果和蔬菜中都还有大量膳食纤维素、维生素和矿物质，只是含量高低不同，有的含有 维生素 B 比较多，有的含有维生素 C 比较多，但可以吃不同的蔬菜相互补充到。下午吃白菜、晚上吃菠菜、明天吃空心菜、西兰花、胡萝卜等等，现在社会只要正常饮食荤素搭配基本不会缺营养，只会营养过剩。当然如果蔬菜水果混合吃当然更好，各种维生素更容易互补配齐，比如橙子就还有很多维生素C，空心菜、西兰花就还有很多维生素 A，两种一起吃维生素 ABC 都可以大量补充到。
如果单纯吃空心菜和西兰花也是含有维生素C的，只是含量没有橙子那么多，但对于正常生理需要量大部分人还是够的。如果没有橙子吃，各种辣椒、西红柿当中就含有很多维生素 C，空心菜和西红柿一起吃（比如拌一碗空心菜，煮一碗西红柿炒蛋）也可以同时补充到维生素ABC，所以可以蔬菜水果可以相互替代的。
大概就是这样子，有问题欢迎关注并留言讨论。
“家道颖颖”的意思
家族脱颖而出，无可估量。
简介：
《家道颖颖》是中共中央宣传部宣教局主办、国家电影局和中央网信办传播局协办、中央电视台社会与法频道制作的系列剧，由中央广播电视总台出品。
该剧第一部《回家》，于2019年2月18日至19日在央视综合频道首播 。第二部《等着我》于2020年2月15日、16日央视综艺频道等播出。
剧情简介：
山青水秀的青桫镇，镇上的居民共同生活在一条老街上，进出青桫镇唯一的交通工具就是绿皮小火车。廖家父子因为卖老屋一事大吵一场，儿子廖波带着快临盆的媳妇上了小火车，林家母女因母亲林慕言忙于工作疏于照顾女儿方林，且私自改了方林的高考志愿，导致方林怨恨母亲多年不曾回家过年，林慕言决定卖掉老屋。小火车列车长刘定堂与村里老人廖奶奶、医生林慕言商量，决定重新恢复镇上传统流水席，召集外出打工的村民回家，借以把大家重新凝聚在一起。大年三十，外出打工的村民都上了小火车，因天气恶劣导致塌方，火车前后受阻，而廖波媳妇春艳受惊早产，火车因刹车失灵下滑。在难关面前，刘定堂刘天明父子站出来指挥，两代人从最初的怨怼、矛盾、排斥，后来彼此认同、理解，齐心合力，共度难关。最后安全回到青桫镇吃了团圆饭，彼此心结也纷纷化解。
老师叫我交学费，我说等两天！这歌词的歌名叫什么啊
歌曲：破鞋漏脚尖
歌手：张鹤伦
填词：张鹤伦
谱曲：张鹤伦
歌词
我的天呀，破鞋漏脚尖儿呀
老师让我交学费呀，我说等两天儿呀
没钱我光脚丫儿呀，外面飘雪花儿呀
邻家小妹瞧见了，是眼泪含眼圈儿呀
她是我的心肝儿呀，起名叫小娟儿呀
闭月羞花沉鱼落雁，比我胖两圈儿呀
如今她有了钱儿啦，给人当儿啦
德云社的说相声，的捧哏叫于谦儿呀
我的天呀，破鞋漏脚尖儿呀
老师让我交学费呀，我说等两天儿呀
没钱我光脚丫儿呀，外面飘雪花儿呀
邻家小妹瞧见了，是眼泪含眼圈儿呀
她是我的心肝儿呀，起名叫小娟儿呀
闭月羞花沉鱼落雁，比我胖两圈儿呀
如今她有了钱儿啦，给人当儿啦
德云社的说相声，的捧哏叫于谦儿呀
扩展资料
《破鞋漏脚尖》是一首由张鹤伦谱曲，张鹤伦填词，张鹤伦演唱的歌曲。该歌曲收录在专辑《破鞋漏脚尖》中，发行于2017-05-16，该张专辑包含了1首歌曲。
该歌曲其他版本
1、胖子封演唱的《破鞋漏脚尖》，该歌曲收录在专辑《破鞋漏脚尖》中，发行于2018-01-01，该张专辑包含了1首歌曲。
2、廖波演唱的《破鞋漏脚尖》，该歌曲收录在专辑《破鞋漏脚尖》中，发行于2019-04-01，该张专辑包含了1首歌曲。
我的运费被拖欠了半年多运费共3900块钱，联系老板微信不回，电话不接怎么维权
我也有身同感受，17年给一老板拉货，欠我6万多，当时他有档铺和歺厅，每次去要钱，说过几天给我，18年四月的一个晚上悄悄把档铺和歺厅转让，后来电话号码换了，把我微信拉黑。他还叮嘱别的司机不要告诉我他的电话和在什么地方收货，终于有一天我跟一司机在某果场找到那老板，后来还报警了，也没用。
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