【【减脂食谱】一整个番茄饭(鸡腿升级版)的做法】【减脂食谱】一整个番茄饭(鸡腿升级版)怎么做_【减脂食谱】一整个番茄饭(鸡腿升级版)的家常做法
发布时间: 2022-12-11
简介
一整个番茄饭升级版本,既有蔬菜又有鸡腿肉,换成杂粮和橄榄油。
满足碳水蛋白质纤维还有优质油脂摄入。
简单方便,满足又暖心。
用料
番茄
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一个
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鸡腿
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一个
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杂蔬粒(青豆玉米胡萝卜)
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适量
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米
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适量
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杂粮
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少量
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橄榄油
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一小勺
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黑胡椒
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少量
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【减脂食谱】一整个番茄饭(鸡腿升级版)的做法
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鸡腿用水稍微焯一下,切小块。电饭煲里加入米(我用的杂粮米),杂蔬粒(冷冻蔬菜即可),鸡腿肉,一小勺橄榄油,黑胡椒,也可撒适量盐,最后放入去蒂的番茄
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加入日常煮饭稍少一点的水,开煮,饭熟了就好了,超简单。
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把番茄搅拌均匀,不减脂的可以撒入适量马苏里拉芝士再闷一会~更香浓
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开吃~暖暖的
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