不爱沙拉！就是不爱沙拉！谁说只有吃沙拉才可以减肥？！

不要节食！不要饿肚子！谁说减肥就得要远离美食？！

不要在外面吃！就是要给自己做饭！谁说做饭就很麻烦？！谁说上班族就没时间？！

我是Ling, 我热爱美食！而且坚信“吃饱了才有力气减肥！”“吃好了才能坚持减肥！”

我从140到现在的100斤的成功减肥经历中一个重要的秘诀就是给自己做饭！但Ling也是个繁忙的上班族，深知每天给自己做饭的难度，所以研究的食谱都简单易行（10-30分钟），一次也可以做2顿的美味餐！

繁忙工作中，没有什么比吃到自己做营养美味的瘦身便当更幸福的事了！

P.S: 食谱均为原创，特点为高纤维，高蛋白：瘦身！健康！简单！

我们先来看看食材的瘦身效果：
1. 紫薯：紫薯不仅美味，还含有丰富的蛋白质、纤维素等营养,可以改善消化道环境,促进肠胃蠕动,清除肠道过多的油脂；
2. 亚麻籽：好处非常多！除了可消耗身体多余脂肪外，一汤匙亚麻籽含有3800毫克的奥米茄三脂肪酸（人体必要脂肪酸），相当于深海鱼油的10倍；
3. 糙米：杂粮，是精致米面的绝好替代品，但由于还是高碳水化合物，当然不宜多食；
4. 红芸豆：高纤维含量最高食物之一，是补充纤维素的绝好来源！（可提前煮好放冰箱冷冻室，吃的时候拿出来稍微一热就好，可减少煮的时间）

难易程度：★     准备时间：5分钟    制作时间：20-30分钟    总计时间：25-35分钟

含量：2餐的量（如果想做一餐，下述食材减半就好~）

热量：349卡路里/一餐（不够可以加一个水煮蛋-76卡路里/若干坚果）

好好享受吧！

? Ling