【南瓜沙拉的做法】南瓜沙拉怎么做_南瓜沙拉的家常做法
发布时间: 2022-12-11
简介
夜晚空腹时间长，所以早上最容易感觉饿。
如果不吃早餐，会过多分泌饥饿激素荷尔蒙，使得午餐容易暴食。
早餐宜食消化相对慢的膳食纤维和活跃大脑的复合碳水化合物。
如果不吃早餐，会过多分泌饥饿激素荷尔蒙，使得午餐容易暴食。
早餐宜食消化相对慢的膳食纤维和活跃大脑的复合碳水化合物。
用料
| 主料 | |
| 南瓜 | 200g |
| 苹果 | 50g |
| 干果 | 10g |
| 各种籽粒（南瓜籽、葵花籽或坚果） | 10g |
| 奇亚籽（chia seed）（可省略） | 7g |
| 盐 | 一点 |
| 调味汁 | |
| 原味酸奶 | 4勺 |
| 柠檬汁 | 1勺 |
| 低聚糖 | 1/2勺 |
南瓜沙拉的做法
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南瓜去籽，切成2cm左右大小。
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南瓜装盘入微波炉（700W）烤4分钟后，趁热撒盐，并用叉子捣碎成适宜大小。
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苹果、干果切成1cm大小。
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拌匀【调味汁】材料。
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烤热的平底锅中放入各种籽粒，中火翻炒1分钟。
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装盘顺序：南瓜、苹果、干果、各种籽粒、调味汁、奇亚籽。
小贴士
1. 坚果类需要先捣碎再炒。
2. 可配谷物面包。
2. 可配谷物面包。
南瓜沙拉的答疑
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