人们常在不经意间做些小动作，这是身材的个性反映，然则这些不为人注意的活动，却有着一些特别的健身功能。

 

一般生活生计中。

 

1.常搓、揉、刮鼻子

 

常按摩揉搓鼻子，能增强全数气血的畅通，帮手肺脏滋润生养、防止伤风。

 

2.生津吞口水

 

一个人不断口水充沛，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，就会有滋润五脏，让肌肤细嫩，使人青春永驻、长命百岁的功能。

 

3.张大嘴巴一分钟

 

每天以最大限度张开你嘴巴，一开一合牵动脸上全数的肌肉一分钟，能达到加速血液回流，延缓全数机关器官老化的感化，使头脑清醒、精神奋发。

 

4.扭头、转脖子

 

经常做扭头转脖子的颈部，也能防止颈椎骨刺。

 

5.双手一紧一松的握拳法

 

将双手同时紧握成拳，稍稍用力一握之后，再松手放开。频频两分钟，早晚两次。这类握拳法能增强体内脏功能，气力倍增，并能长久贯穿连接茂盛的精神。

 

6.踮脚尖

 

经常站立或久坐的人，会有静脉曲张的景象。踮起脚尖，如许的小动作能对小腿肌肉产生缩短、挤压的结果，让下肢血液的回流加倍顺畅，让人气血饱满。

 

7.经常按压腋下

 

经常按压腋下，可以或许活络腋下的淋巴结，调和气血，延缓老化。早晚各一次，不要用力适度。

 

1忌外出过早

 

冬季早晨，室外温度最低，外出易引起感冒，激起心脑血管疾病。应在上午10时后到室外。出门时，停止行为后，要马上穿上衣服，重视擦汗，以防伤风。

 

2忌日晒过长

 

要得当晒太阳，以1-2小时为宜。日晒过长，会损伤皮肤，让大气中的有害化学物资、微生物趁机侵袭人体，造成沾染，还可引起视力消退。

 

3忌洗浴过长

 

冬季氛围死板严寒，每天洗澡会让身段更干燥，脱皮屑更多。

 

4忌活动过剧

 

恰当的体育活动是强体健身，防病抗老的重要手法。但是老年人不宜做剧烈运动，要选择合适的举动名目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，最好慢走在乡间树林间，呼吸清爽的气氛。

 

5忌取暖失度

 

冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜爱用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤出红斑或烫伤。尽量不要烤火取暖和，特别是室内烤火，以防氛围不通顺而出意外。