无需多说，夏季是一年四季最炎热的季节，这个季节也是最容易让人中暑的季节。随着人们生活水平的提高，人们对于自身养生的关注度越来越高了，那么在炎热的夏季，大家应该预防夏季中暑应该喝些什么养生汤比较好和夏季运动之后如何补充水分呢？别着急，一起过来看看吧。

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夏季适合喝什么养生汤

虽然夏季的天气非常炎热，但是有很多汤是可以起到养生作用的。

丝瓜豆腐鱼头汤

主要是用到了丝瓜、新鲜的鱼头与豆腐和生姜，把丝瓜的角边去掉并清洗干净后切成角形，鱼头要清洗干净后把两边切开，豆腐要使用清水稍微清洗一下，把鱼头与生姜放到煲里面，并且加入适量的滚水，用旺火煲上大约十分钟的时间，再把豆腐与丝瓜放进去，改成文火煲上大约十五分钟的时间后调味食用就可以了。

冬瓜江瑶柱煲老鸭汤

主要是用到了江瑶柱、冬瓜、老鸭、陈皮、瘦猪肉以及盐，先把江瑶柱放到水里面浸泡透并清洗干净，冬瓜的皮与瓜仁去掉清洗干净，之后切成厚片状，老鸭要先杀掉之后再清洗干净，当然要把毛与内脏去掉，把鸭头、尾切开，可以切成四个大件放到滚水里面大约五分钟的时间，瘦猪肉与陈皮清洗干净，瓦煲里面放入适量的清水，再用猛火放到水里面，之后再把材料放进去改成口火煲大约三个小时，最后放入盐进行调味就行了，有着滋补养颜以及清热生津的作用。

人在运动时更会大量出汗，在夏季运动时尤其如此，因此夏季运动时一定要注意补充水分。

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夏季运动时该怎样健康补水

1.白开水最佳

不要喝那些饮料，尤其是碳酸类的饮料，最好喝白开水，绿豆汤还有淡盐水都很好，这些不但能够解除解热，能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠。运动时大量出汗。

2.运动过程中补水不要停

夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，大家可在运动中稍进行休息喝点水再继续。如果真的短时间内流汗过多，不妨能适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。

3.少量多次

运动中随着体温升高，如果周围环境的气温和湿度也很高的话热量无法很好发散会造成中暑。所以有必要在运动前和运动中补充水分，同时穿着散热较好的衣服。

4.运动后别喝冷饮

有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。

5.避免闷热的天气运动

补水毕竟只是弥补手段，如果为了身体健康还是要从运动找到解决的方法。在进行户外运动的时候，如遇到气温和湿度过高的情况下应及时中断运动，尤其是在夏季。

上述内容详细给大家介绍了关于夏季预防中暑喝什么养生汤好和夏季运动后如何健康补水的相关内容，看到这里相信大家对此有了一定的认识和了解。夏季虽然炎热，但是大家只要做好相关的防暑工作，做好相关的养生工作，相信一定可以健康的度过炎热夏季。

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