秋季饮食的6个养生小常识

2022/11/22 3:58:31 ('互联网')

秋季要如何养生呢？秋季养生常识有哪些呢？下面就来了解一下秋季饮食养生的小常识吧！

1.适量饮食。要注意防止热能过剩，注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2.少食燥热。“宜食麻以润其燥”。秋季要尽量少食或不食一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，以防加重秋燥症状。另外，避免各种湿热之气积蓄，提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

3.避免生冷。由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

4. 润肺生津。宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是秋梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。也可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

5. 多食海藻。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

6.“清”补为主。 初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主，少吃油炸、肥腻食物。

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