冬季养生保健必备的小知识
2022/11/22 3:58:30 ('互联网')
干燥的冬季，天气比较寒冷，所以冬季也是疾病高发的季节，这个季节做好养生是相当重要的。下面给大家介绍一些养生关键。
1、防寒保暖
冬天做好防寒保暖是关键，尤其手脚这些易冻部位，手套、帽子、围巾以及棉鞋等都是必不可少的。尤其手脚不可过紧的束缚，要保证手脚血液循环，一旦血液循环受到影响极有可能引起冻疮。
冬季体弱多病，身体抵抗力较差的人要更加注意防寒保暖，注意避免在较低温度的地方工作。
2、强身健体
冬季进行适当的体育锻炼是非常不错的，适当的锻炼可以促进血液的循环，还可以增强自身的抵抗力，预防感冒。
建议中老年如果冬季进行锻炼以室内为主，如果天气比较好，温度稍高一点的天气，可以适当在户外进行锻炼。寒潮天或者是雪天一定要避免户外运动。
冬天进行户外运动可以不用过早，早上气温比较低，也不宜过久，冬季最好以保养为主。当然最主要的是保持乐观开朗的心态，保持好身心舒畅。才能更好防止疾病的发生。
3、饮食防寒
冬季饮食宜选用热量较高的食物。一些肉类，羊肉，牛肉等都含有较高的热量，多吃蛋白质含量较高的食物。
据科学研究，人体冬季感觉寒冷与身体缺乏无机盐有关系。一些蔬菜的根茎叶都含有比较丰富的无机盐，在食用这些蔬菜的时候要保留。
另外人体如果缺铁也会使人感觉寒冷，所以也要多吃含铁量比较丰富的食物，如动物的肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻等都是含铁比较丰富的食物。所以冬季饮食可以蔬菜搭配肉类，达到均衡营养。能有效增强身体抗寒能力。
扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！
版权声明： ---------------------------------------------------------------
所有信息来源于互联网,本文的版权归原作者所有，不代表本网观点和立场。
本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 81480447@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
扫码加微信详细咨询太和智慧养老产品和平台服务！
养老资讯
- 巴菲特再捐46亿美元股票
- 这国突然宣布加息650个
- 美媒：福特拟进行新一轮裁
- 中国人寿寿险公司积极应对
- 退市警钟敲响：资本市场优
- 中国人保全力应对“621
- 亚股多数下跌 美股期指走
- “预计端午节后调整”，有
- 快讯：港股恒指跌破190
- 28天过会，A股近13年
- 恒生科技指数跌幅扩大至2
- 高盛52岁科技银行家被精
- 引爆科技圈！马斯克与扎克
- 美财长耶伦：美国经济衰退
- 核心通胀连续14个月超央
- 美国5月生成式AI招聘岗
- 中特估行情下半年卷土重来
- 特斯拉开放超充的AB面：
- 特斯拉开放超充的AB面：
- OpenAI CEO：A
- 白酒集体“降维下沉”，泸
- 君康人寿迎来新任董事长黎
- 盖茨感谢巴菲特再次慷慨捐
- 耶伦：美国经济衰退风险降
- 快讯：港股恒指开跌0.4
- 贝莱德宣布裁员 少于1%
- 日本5月份核心CPI涨幅
- 硅谷风投家“查马哥”盛赞
- MSCI发达市场指数再次
- 高瓴张磊：选择比努力重要
- 中信银行将于7月20日派
- 中信银行拟派每10股现金
- 荣智控股发布年度业绩 股
- 建成控股发盈喜 预计年度
- 卓航控股：因购股权获行使
- 康圣环球6月21日斥资约
- 凌雄科技：将尽快刊发20
- 应力控股发布年度业绩 净
- 港银控股委任张思源为执行
- 海尔智家6月21日耗资4
助老机构介绍
评论
已有 0 条评论
最新评论
