大家好，这里是卓老师说健康，为大家带来健康知识科普。之前我们讲秋季养生，要贴秋膘，今天主要讲一下秋季养生其它方面。

中医讲养生春天是肝、夏天是心，那秋天是养什么？秋天是养肺的季节。无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

秋季养生

那么很多人，就是在生长发展，不知道收，就是不知道急流勇退，比如说在冬天还出去长跑，跑的大汗淋漓，包括冬泳。我给大家建议，这种过度的运动尤其在你该收藏的时候，一定要好好的收藏。这就相当于正要睡着的人，你把他半夜叫起来出去让他活动一样。

晚上跑步

他如果晚上的不能很好的收藏，那么他第二天也一样没有精力去工作、去学习，实际上对人体是一种伤害。所以，我们在这时候一定要懂得收藏，有节律的变化。生命这个节奏掌握好的话，你才能走得更远。

春生、夏长、秋收、冬藏，我们秋天的收，就是为了冬天更好的收藏。如果我们冬天如果没有收藏好的话，那么就像一个种子，如果你冬天没有收藏好，没有施肥，来年就没有力气发芽。那么人也一样，我们秋天不收好，冬天不藏好，那么到来年就会出现一些疾病，或者出现一些春困秋乏，这就是因为你冬天没有藏好的缘故。

冬藏

秋收要注意什么？ 使肺气清，此秋气之应，养收之道。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

因为秋天的阳气从体表，慢慢的下降了，秋天最容易出现的是什么？干燥。我们经常会说皮肤干，还有我们经常会出现燥咳、嗓子干。所以秋天的燥气，对于有些人是有危害的，大家都觉得皮肤也干，鼻子也干，燥就出来了。

秋燥

那么有了这种燥气，大自然有的时候会给我们一些回馈，秋天会出现了什么？水果。秋天的水果是比较多的，比如说梨子，葡萄，还有桃子，都是秋天下来的，大量的水果，水果是什么味道？水果是酸甜的，所以到秋天，最好是吃水果。

水果的作用是什么，滋阴润燥，就把体内的这种燥平衡了。那我们秋天最好吃的是什么？是这个梨。梨是什么颜色的，白色的，所以秋天正好是肺属金，它在五色上正好应的是白色。所以我们经常会有些医生告诫你，你拿回去拿梨子炖炖冰糖，比如嗓子干，燥咳的那种人，拿这个冰糖炖梨，有的时候效果是非常好的。

冰糖炖梨

很多人经常会觉得水果是很有营养的，甚至不吃饭，吃水果。其实我们吃水果，是有讲究的，春天就要少吃水果，反季节的水果也不要吃，那春天如果吃了水果，就把肝气给敛住了。除非你肝火太旺了，影响肝气的生发。

那我们什么时候吃水果最好？就是秋天。秋天也是我们吃水果的最好的、最适合的季节，生津润燥，我们还可以去吃点肉，那么水果一下来，蔬菜也比较多，吃点肉，贴点秋膘，这都可以。

水果

另外秋天，还是一个长头发的季节，所有的动物一到春天、夏天都脱毛掉毛，天气比较热，那么到了秋天有什么？明察秋毫。什么叫秋毫，就是秋天长出来的那种小绒毛，好多动物夏天一般都脱毛都掉毛，到了秋天以后就开始长那个小绒毛了，逐渐深秋的时候就长成那种很粗很壮的毛。

为什么？它是保暖的。有时候喜欢摄影的人都知道去拍秦岭里面佛坪的金丝猴，据这个饲养员说，金丝猴最美丽的季节是什么，就是十月，十月的时候就是我们秋天，那它的毛金黄金黄的，油量油量的，非常漂亮。作为摄影爱好者就是那时候去拍金丝猴是最漂亮的。

金丝猴

所以秋天也是人长头发的季节，到了秋天吃点酸的东西，补充点营养，头发就会长得比较好。那么还有一种说法，大家可以多吃点山药，为什么？山药带好多须须，要连着须吃，可以养你的头发。

好，今天就分享到这里，谢谢大家。