炎热夏季新陈代谢速度快，大量的细菌和病毒滋生，如果没有做到饮食卫生的话可能导致胃肠炎，夏季要保持健康身体，首先要避免这4个禁忌事项。

1、不能长时间不开窗通风

长时间生活在通风差以及潮湿闷热的环境中容易发生中暑。总是待在空调房里面会降低空气质量，易引起过敏性疾病。每天至少开窗通风两次以上，每次30分钟。开空调时不能让颈椎直接对着空调吹，不然让颈背部受寒，导致颈椎病、后背腰酸痛、感冒发烧以及颈部痉挛。

2、不能只吃蔬菜和水果

夏天身体出汗比较多，而且消耗大，容易感觉到身体疲劳，食欲下降，部分人群会直接吃蔬菜和水果，长时间下去会导致营养不均衡，降低了免疫力，从而导致疾病。平时可以多吃一些富含钾比较丰富的西红柿香蕉土豆或者芹菜，多喝一些开胃汤比如鱼汤、蛋汤或者菜汤等。适当的为身体补充富含优质蛋白质的鱼类、瘦肉类、蛋类及奶类。另外也不能缺少谷物，如果出汗多的话会丢失大量的b族维生素，正好五谷类食物能够为身体补充。

3、不能大口的喝水

大口快速喝水会快速的稀释血液，增加了血流量，对心脏带来负担，容易诱发心绞痛。每次喝水时不能超过200毫升，尽量选择温开水，采取少量多次的原则。夏季不能贪凉，总是吃雪糕或者喝冰镇饮料的话，会对胃黏膜带来损伤，引起胃黏膜血管的收缩，让粘膜层变得越来越薄，从而引起粘膜的水肿和糜烂，甚至会诱发心脑血管意外。另外也不能用饮料来代替白开水，在夏季排汗量增多，如果总是喝饮料的话不能稀释尿液中的代谢物质，从而形成结石。

4、不能不休息

夏季天长夜短，炎热的夏季会影响到睡眠，每天应该抽出30分钟的时间午休，午休后喝一杯温开水来稀释血液。避免让情绪过于波动，如果过度生气时会升高血压，对心脏及血管带来压力。

温馨提示

炎热夏季不能贪凉，不能直接使用冷水洗澡，因为经过冷水刺激时会加快心跳的速度，升高血压，导致肌肉的收缩，对血压和心脏带来伤害。均衡为身体摄入营养，避免挑食和偏食。