现如今养生是一种流行，一股热潮。养生不在只局限于中老年人的世界，青少年也热衷与养生，就连刚满18岁的王源也保温杯不离手，可见养生已经是一种健康时尚的生活方式。

王源养生图

随着夏季的到来新一波的养生又要开始了，那么夏季的养生之道是什么呢？我们应该如何“迎战”呢？

夏季养生之道

夏季炎热阳气旺盛，夏季的养生主要是护“心”和“气”为主。中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。很多人一到夏天都会感觉莫名的烦躁，遇点事就会上火，这就会造成心火旺，心火一旺，就容易精神亢奋，心烦易怒，故而夏日养生重在养心。湿热也是夏天的一大邪气，“湿热”为中医名词术语，为致病因素，属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火（热）中的两邪。也是就人们常说的湿气重，不要小看这个人体湿气太重的话后果是很严重的。

夏季如何护心

1、充足的睡眠

夏季天热，易躁动兴奋，人的新陈代谢也很旺盛，身体会出现疲惫感，所以更需要充足的睡眠。人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是百天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。

充足的睡眠

2、清淡的饮食

夏季人们往往胃口不佳，食之无味，建议大家多吃酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等。中医认为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”。酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用，很适合在夏季食用。

3、适量的运动

夏季不宜做剧烈运动，因为剧烈运动时，心脏的负担大大加重，致使心脏不能承受突然的刺激，而加重心律失常或心力衰竭，甚至会引起脑血管病变或突然死亡。做适量的运动不仅促进血液循环系统也有助于睡眠。

适当运动图

夏季如何祛湿

1、用热水洗澡

夏天虽然炎热但不要贪凉洗冷水澡，要洗热水澡。洗热水澡能排除身体湿气，而且洗澡时出的汗液也能带走身体里面一部分有毒物质。

2、喝茶

夏日也可通过喝茶来排除身体里面的湿气，常常喝茶能达到利尿的效果，如荷叶茶等，还能将体内部分毒素随着尿液排出体外。

养生茶图

3、穴位按压

中医建议，最好的祛湿方法，是用活血通络的艾草，刺激足底涌泉穴，补足阳气，排出湿气。《黄帝内经》提到“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，意思是，通过按摩涌泉穴，肾经之气会灌溉全身，失眠困扰自然迎刃而解。

穴位按压图

小贴士

炎炎的夏日，不要追求刺激清凉，要以生命健康为主。不仅要保护好心脏祛除湿气，还要注意防暑哦！！！