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入伏之后，天气又热又粘

离开电扇空调，简直寸步难行

食欲不振，气短乏力，心烦上火

整天无精打采，也是很焦虑了

如何避开毒辣暑邪带来的困扰

让身心都清润起来呢？

你是否注意到，总有些人比一般人更怕热，非常容易出汗，稍微动一动就大汗淋漓，但到了冬天，又超级怕冷，手脚冰凉，躲进被窝都热乎不起来，这是因为体内寒、湿气重的缘故。

夏天人体阳气外发，伏阴在内，此时应该养护阳气。如果夏天不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象。

彻夜的吹空调，洗冷水澡，无节制的吃冷饮，捧着个冰镇西瓜当晚餐... 这些行为都是极易损伤阳气的。

不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘、鼻炎到冬天更加严重。

与古人相比，现在人的避暑方式太注重追求享受，反而忘记了如何善待自己，可以说是「不养反杀」「不养阳反收阴」，故意和自己身心的真实诉求作对，从而落下了不少的病根。

因此，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗，夏天不热着过的话，势必要生病。

暑热，是夏天最主要的气候特征，万物都在发散蒸腾，人也是一样，出汗就属于发散，同时也是消耗。

虽说出汗能帮我们把体内的垃圾都排泄代谢出去，但问题是消耗得多了，人体耗损过度又容易出现气短、乏力，口渴咽干、心烦上火等气虚、阴虚的症状。

所以，夏季遇到的养生问题，就是如何在要求发散的情况下，弥补容易出现的气阴不足甚至气阴两伤。

下面推荐的这款汤品，具有独特香气，放在食欲倦怠的三伏天里来饮用再适合不过了！

五指毛桃益生汤

● 材料：

五指毛桃50g，麦冬20g，浮小麦15g，生姜2片，鸡骨架1个。

● 做法：

① 将材料洗净，五指毛桃、麦冬、浮小麦用清水泡10分钟，鸡骨架稍焯水，备用。

② 所有材料放入锅内，加入适量清水煮沸，然后调成慢火熬1小时，加入适量食盐调味即可。

● 功效：

益气补虚，养阴生津，特别适合夏季气阴两伤，表现汗出过多，口渴，心烦急躁等人士服用。

● 注意：

湿热体质者不建议食用。

五指毛桃，药性温和，有滋阴降火，健脾开胃，溢气生津，祛湿化滞，清肝润肺等作用。最好的食用办法是用它来煲汤，对气虚、血虚、胃炎等病症也有很好的疗效。

这款汤中，配以麦冬，能养阴生津，清心除烦，加上浮小麦能益气止汗，关键是用五指毛桃煲出的汤，会有一种诱人的椰奶香味，在炎热的夏天，清润又营养。

农历6月，是一年的中轴，对于人体而言，中轴就是我们的脾胃。脾胃就像是五脏的「食堂」，它的正常运转，能把食物化作水谷精微，运化到五脏六腑，它环境不好，其他四脏也不好受了。

夏季入伏后，人体的肝胆之气非常容易疏泄太过，出现有升无降的失调状况，后果就是导致胃气不降了，也跟着胆气肝气一起上逆...

在这种情况下，除了容易发火，心情不爽之外，还会导致人体中气不足（脾胃虚弱），出现食欲不振，呕吐，消化不良，乏力的症状。

想把宣泄太过的肝胆之气收回来，具体怎么做呢？其实很简单，只需去药店买一些乌梅，煮一锅简化版酸梅汤。

简化版酸梅汤

● 材料：

乌梅4-5枚，白糖100g

● 做法：

清水洗净后将乌梅放入砂锅，取水1500毫升，浸泡2小时，大火煮开，转小火约继续煮30分钟时，最后放入白糖，趁温热服用。

● 功效：

生津止渴，开胃消食，滋养肝脏，帮助脾胃消化。

● 注意：

不宜冷饮，女性经期、孕妇产前（产后）时期忌食。

中医讲：“酸甘养阴”。乌梅的“酸”能收敛肝胆之气，白糖能补中，补脾胃，也可以放入少许桂花，增强清香提神的功效。

夏季喝些酸梅汤，能很好补充因炎热出汗流失的津液，特别是因暑热伤津，总是口渴的人，来一碗温热的酸梅汤，能很好的生津止渴，提神解乏。

在选购乌梅时，一定要选肉质饱满而紧实的，要接近1元硬币的大小，这种乌梅味酸，味正，品质最佳，如果是能看到裸露乌梅核的，就不要买啦。

另外，需要再次强调的是，要温热，温热饮用哦！如果放在冰箱里太久，建议加热或放置到常温再饮用，避免损伤脾胃阳气。

（本文图片均来源于网络，版权归原作者所有）