霜降刚过，随着秋季的最后一个节气的结束，接下来我们要迎接的就是立冬节气，立冬也是每一年冬天的开始，而立冬前后，也即将进入一年中最冷，最容易生病的季节了。这个时候的养生就显得很重要。立冬期间的养生，我们常推崇的一个原则就是进补和收藏。

这里的进补和秋季的进补是两回事了，大家都知道动物冬眠的习惯吗？动物冬眠之前都是需要藏一些粮食，保证能够安度整个寒冬期间的，人也是一样，在立冬前后进补的原则就是“藏”，在你的体内能够藏着一定的能够保证身体过冬的一些营养以及能量，这就是立冬时期进补的原则。

立冬进补与收藏，如何做？

立冬进补，要补阴藏阳。秋冬季节，养生讲究要滋阴这是大家都知道的，多吃一些银耳、梨、木耳、百合等的滋阴养肺的食物，帮助你滋阴润肺的同时还有很好的养胃的效果，冬季气候干燥，人的身体内的津液和体液容易被耗损，而这样是很影响呼吸系统以及消化系统的健康的，所以立冬进补，滋阴就是在帮助你预防冬季的时候一些呼吸道问题，以及肠胃问题的出现的。

冬季养生，还要注意藏好你的阳气，人的体内的阳气也会因为天气寒冷，不注意保暖而出现丢失的情况。而立冬时节，就像动物冬眠之前要藏些粮食一样，人也要储存一些阳气，阳气充足人不容易生病，还能够有一个强健的体魄让你安度一整个冬天。

藏阳之前要想补阳，补充阳气的方法其实也有很多。

补充阳气，先从生活起居入手，立冬之后，要想保护好你体内的阳气，就要注意睡眠的规律，熬夜是最耗损阳气的，尤其是秋冬季节，夜晚天气寒冷，熬夜就更伤身伤神了。所以立冬之后养成规律的生活习惯，早睡早起是最好的保护体内阳气的办法。

保护阳气，还要注意保暖，我们都知道秋冬季节人会很容易生病，尤其是在不注意保暖的时候，身体的抵抗力和免疫力都会容易下降，哪怕是一点点的小感冒，都有可能会损耗你体内的阳气，所以保护阳气要注意保暖，避免风寒邪气进入身体，扰乱体内的环境。

冬季补阳藏阳，吃也很重要，阳气的生发是需要食物的累积的。冬季的时候，人的身体对于能量和营养的要求都是很高的，在选择饮食的时候，要注意多吃些补阳的食物，比如说羊肉、鸡肉、红枣、莲子、辣椒等的温补生热的食物，这些食物多吃点，也是能够很好地保护你体内的阳气的。

冬季补充阳气还有一种很简单的方式那就是运动，虽然说一年四季我们都强调要运动，但是秋冬季节却是人最不爱运动的季节。而只有运动能够帮助强健你的骨骼，促进身体内的血液循环，让你的全身都能够暖起来，这样也能够对你的体内的阳气起到一定的保护的作用。

冬季人的身体本就虚弱，这个时候立冬之后养生就要注重对于身体素质的锻炼，对于体内的阳气的补充和收藏，体内阳气充足能够让你体质变强的同时人还能少生病。所以立冬之后养生之后，懂得进补与收藏很重要。