最近，好多主子和御儿说，一入夏感觉自己就像变了一个人似的，心里无缘无故地烦躁，手脚也没有什么力气，吃饭的时候看见什么都没有食欲，甚至连肉都觉得难以下咽。

夏季不思饮食是再正常不过的事了，御儿有时也会这样，想要解决这个问题，关键在降燥。这可不是让主子们每天吃一些凉的、冰的东西哦，因为这类食物吃得过多容易损伤阳气，进而会对大家的身体造成伤害。那么，夏天降燥我们应该吃什么呢？

夏季气温高，人体每天都会丢失大量的水分，所以身体补水要及时。补水的方法有很多，除了多喝水，多吃含水量高的蔬菜也是补水的重要途径。

新鲜的蔬菜含有大量具有生物活性的水，这其中又以瓜类为首，比如南瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜等。瓜类蔬菜的含水量一般都在90%以上，这些水分经过多层生物膜的过滤，具有干净、健康而且营养价值高的特点。

夏季对身体最大的影响就是湿气，湿气侵入人体后，容易因出汗过多而引起气虚，而气虚会造成脾胃功能失调，食物消化不良等问题。

所以，夏季解暑应多吃凉性蔬菜，这类蔬菜有利于生津止渴、清热泻火、排毒通便。像番茄、芹菜、生菜等。

气温不断升高，空气中细菌的滋生速度不断加快，一不小心就容易引发一些肠胃疾病，好在有些蔬菜有着独特的杀菌作用。

这些蔬菜中含有丰富的杀菌物质，对细菌、真菌、病毒都有杀灭和抑制作用，比如洋葱、大蒜、韭菜、姜。只有饮食得当，身体才会健康。所以，夏季大家要多吃杀菌蔬菜。

夏季闷热潮湿，如果主子们经常感觉食欲不振、身体疲惫，那么你就要想想是不是体内的湿气在作怪了。

生活中有很多蔬菜都有祛除身体湿气的作用，比如绿豆、山药、大枣、薏米等，这些食物都有利尿消肿的功效。

夏季饮食应以清淡为主，不仅可以增进食欲，还可以促进消化吸收，尤其要多吃新鲜果蔬，既能满足营养需要，又能有效预防中暑，主子们都记住了吗？