随着生活质量的提高，很多男性开始认识到保健养生的重要性。到了秋季是养生的好时机，男性要掌握正确的健康养生方法来达到延年益寿的功效。

1、根据体质来养生

男性要根据体质来选择合适的养生方法。气虚体质的男性应该选择营养比较丰富而且容易消化以及健脾益气功效的食物，不能吃过于黏腻的食品。湿热体质的人群容易滋生痤疮，要选择具有清热化湿功效的苦瓜茯苓或者莲子，避免吃辛辣燥热性的食物。阳虚体质的人群应该多吃具有温阳壮阳功效的狗肉或者羊肉。气郁体质的人群应该选择具有调理脾胃以及理气解郁功效的食物，比如萝卜高粱或者大麦。痰湿体质的人群要选择具有化痰祛湿以及健脾利湿功效的洋葱紫菜或者白萝卜。特禀体质的人群应该选择养血消风以及以固表的效果，饮食以清淡为主，不能吃一些容易引起致敏的食物。阴虚体质的人群应该以滋补肾阴为主，避免吃含碳水化合物、脂肪含量过高的食物，远离辛辣刺激性的食物。淤血体质的人群全身血液运行不通畅，应该选择具有活血化瘀功效的黑木耳红糖以及黑豆等。

2、均衡的摄入营养

尽量以五谷杂粮为主食，里面含有丰富的碳水化合物，能够滋养五脏六腑。同时里面也含有丰富的膳食纤维、无机盐以及维生素能够让身体得到全面的营养。除此之外要保证有充足的蔬菜里面含有丰富的维生素以及水分。

3、戒掉不良的坏习惯

男性要戒掉吸烟的坏习惯，长时间吸烟会引起呼吸器官、肺癌以及心血管疾病等。平时可以多吃一些鱼类，菠菜胡萝卜以及橙黄色的蔬菜水果来减轻吸烟对身体所带来的伤害。不能避免油炸以及油腻的食物，不仅会增加体重，同时也会诱发心血管疾病，饮食方面以清淡为主。以植物油来代替动物油，多吃鱼类以及大蒜来降低胆固醇的含量。养成定时拉大便的好习惯，定期去医院做体检。

温馨提示

每天要保证有充足的睡眠，晚上11点之前进入深睡眠状态，中午抽出一个小时的时间来午休，积极消除不良的坏情绪，保持全身的气血运行。