现在温度降下来了，早晚也凉了起来，黑夜都比之前来的早，这也是在告诉你秋天真的来了。懂养生的人都知道，秋季是养生的黄金时间，在秋天把身体养好了，下面一整年身体都舒服。所以，今天就带大家了解清楚，在秋季养生要怎么做？

人们在秋季如何把身体养好呢？

早起后练深呼吸，民间有一句老话，叫做秋季养生先养肺。人们在早上空气最新鲜的时候练习深呼吸，可以帮助身体排出废气，增加血液里的含氧量，也是在保护肺健康。毕竟，人体免疫力和肺健康息息相关，免疫力强身体才会健康。所以，早上起床后先到窗户那里，把外面的新鲜空气吸进来。每次呼吸的时候，用鼻子用力呼吸时间长一点，然后憋气3秒钟再慢慢把气呼出去，这样的动作做5分钟就差不多了。

保护肚脐避免受凉，因为现在还不是很凉快，人们在晚上睡觉的时候，会不穿衣服睡觉。不过，很多人的睡姿不老实，一个晚上会更换几次睡姿。晚上的温度又很低，这个时候人们要是还不穿衣服睡觉，就很容易让肚脐受凉。于是，肠胃就遭殃了，人们也容易出现恶心拉肚子不止的情况。除了这些之外，胃口都会受到影响，人体免疫力也变得低下了。

保持平和的心态，就是在养好身体，民间一直有秋愁最伤身的说法，何况生气催人老，快乐变年少。老人们也常说笑口常开，百病不来，所以，人们在秋季养生一定要调节好情绪。毕竟，秋干物燥，人们的情绪非常不稳定，经常睡不好觉，也容易让心态出现问题。再加上很多人的身体本来没什么，就因为心情不好反而愁出了问题。想身体健健康康地过完这一年，人们就要记得在秋季养生最重要的是开心。

减少身体出汗，中国人养生是讲究阴阳平衡，水为阴热量为阳，而秋季是人们收敛阳气保护身体的时候。所以，在秋季的时候要避免身体大出汗，就算是运动，也要选择运动量小的有氧运动，保持微微出汗就可以了。毕竟，秋季身体很干也容易缺水，出汗多又没有及时补充水分，身体很容易出问题影响到正常生活。尤其是身体素质本来就弱的中老年人，更要注意避免阳气耗损，辣椒这样的食物少吃，多吃点柑橘，酸梅等味道酸的食物，也能增加津液也能收敛肺气保护身体健康。

日出而作日落而息，这件事估计也只有中老年人能做到，毕竟，现在的年轻人能睡到9点，绝对不会在8点59分起床。而且，人们只想在多睡一会，从来不会想着早点起床，但是从养生方面来看，早睡早起符合自然规律对身体健康好处多。因为按照这样的睡眠时间，身体可以得到充分的休息，也有利于储存阳气，为人们度过冬天而做准备。

看到这里你会发现多喝水养生，根本没上榜，这并不是说人们在秋季不用多喝水，而是因为其他比多喝水这件事更重要。