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秋季养生关键词
发布时间: 2022-11-22
润肺为要,可以多吃银耳,百合,甘蔗,莲藕,马蹄,竹荪。少辛增酸,少食姜,葱,椒,韭。多食,苹果,石榴,山楂,葡萄,柚子,樱桃。多吃粥忌苦燥,苦伤津耗气,秋季脾胃虚弱,早晚吃粥健脾养胃,滋阴润肺,补中益气。
秋季起居养生
早卧早起,与鸡俱兴。早上五点六点起床,晚上十点之前睡觉。早卧一顺应阳气之收敛,早起肺气得以舒展。秋冻适宜,秋天不忙添衣,衣物增减要及时适时。
秋季运动养生
不要做运动量太大的运动,以防耗精伤阴,可以做静坐,养生操,健美操,用正确的姿势走路(脚尖向前,抬头挺胸,大步走),登高望远。
秋季情志养生
远离“悲秋”,常笑宣肺,内心宁静,神志安宁。
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