冬季养生冬季老人要如何养生？

2022/11/22 2:27:43 ('互联网')

　　冬季来临，养生很重要。养生对人体有养气祛病的作用，对老人来说，冬季养生更加重要。下面我们一起来看看冬季老人要如何养生吧！

　　充足的睡眠。老年人在冬季要有充足的睡眠，最好是"早卧晚起"，养精蓄锐。中医认为：早睡可以养人体阳气，保持身体的热度。

　　御寒。冬季老年人尤其要注意预防寒冷。很多疾病如等都是因寒冷而诱发。所以老年人冬季穿衣要暖和、宽松、柔软。手、脚膝盖要保暖。

　　饮食调节。要根据自己的身体状况来调节饮食。如果是很怕冷的老人，饮食上要以食物为主。如牛类，姜蒜等。而火气旺身体热量充足的老人可以多吃些清淡食物。

　　下面看看有什么禁忌吧！

　　一忌外出

　　冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，所以外出最易引起，甚至诱发心脑血管病，因此老人最好选择上午10点以后到室外锻炼。

　　二忌日晒过长

　　日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起减退。

　　三忌洗浴过长

　　冬季空气干燥寒冷，老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

　　四忌活动过剧

　　适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。

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