秋季养生老人注意补养肾气

2022/11/22 2:08:39 ('互联网')

　　白露过后，天气转凉，不少市民急忙穿上厚衣服。专家表示，白露时节要适当冻一冻，但在夜间一定要做好保暖。

　　秋天短，但从养生角度说却很关键，安度寒冬就得从凉意甚浓的秋天保养。白露时节，养生方面，主要是养肺。白露是我国全年昼夜温差最大的一个节气，所以老人一定要做好夜间的保暖，以免。

　　从白露开始，天气越来越凉，有些人出现、肢体怕冷、、等症状，中医讲这是肾气不足的表现。

　　所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。

　　最好坚持晚上泡脚，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。

　　在节气变更时，应发挥某些食物的作用，直接用于某些疾病的预防。比如用葱白、生、香菜可预防治疗感冒;用甜菜汁、樱桃汁可预防;白萝卜、鲜橄榄煎汁预防;荔枝预防口腔炎、胃炎引起的症等。

　　在饮食方面应多吃当季产的食物和果蔬。但是者不要生食大量瓜类、水果，以免引发胃肠道疾患。

（实习编辑：朱东漫）

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