说得直白一点，就是讲究如何维护健康，提高生活质量与生命质量。古人曰：“体壮曰健，心怡曰康。”就是身体和精神都好。关于健康的定义，随着时代的发展，不断发生变化，最新的定义包括“健、康、智、乐、美、德”六个方面，即所谓“大健康”概念：表明一个人的健康要体现在身体健康、心理健康、社会适应、道德健康等四个方面，这是幸福人生的最佳境界。

　　究竟如何养生，我认为先要：

　　了解自己

　　人是一个开放性系统，要不断与外界进行物质交换、能量交换、信息交换。人，是社会的人，不能“遗世独立”，这是生态学问题，不能忽视。人的健康和寿命决定于三大因素：因素；身体机能状态，特别是神经系统、免疫系统与内分泌系统的功能如何；环境因素，包括自然环境和社会环境，这方面非常复杂。世界卫生组织有个指出：“个人的健康与寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。”按照这个结论，如果一个人没有遗传性，那么这个人的健康和寿命75%因素在于自己了。所以养生之道大有可为，大有可讲！根据上述条件，每个人可以评估一下自己，在哪方面有点问题，或做得不够，可以做出修正或亡羊补牢。

　　了解社会

　　随着社会经济发展和科技进步，人们的生活条件大为改善，但也带来问题。有的说，新世纪对人的健康有四大新的威胁：

　　太舒服了。出门有车，上楼有梯，旅行有机（飞机），一天到晚基本不走路。

　　太干净了。室内不停地消毒，煮了又煮，手洗了又消毒……人的免疫系统得不到有利的锻炼，抗病能力也就降低了。

　　太了。想吃什么，就能买到什么，胡吃海塞，天天过年……中国人有饥饿基因，因为吃得太好了，代谢失调，病多起来了。我国学者分析，中国前10位患病死亡因素，70%~80%与生活习惯、行为方式有关。

　　太紧张了。当前从小学生到企业老总，从大学生到贵族，从贫困农民到下岗职工，人人都有压力，为竞争、为效益、为前途、为事业、为温饱……还有很多时尚病，如上网综合征（长期精神紧张，对别人讲话反应慢，大脑经常处于茫然状态，有时产生幻觉，易致）、电脑电视综合征（长期处于微下，总是感到累，情绪不稳定，，对小事情感到紧张，多疑）、迪厅酒吧综合征（嘈杂音乐声影响心脏，混乱而低迷的气氛损害人的心情，导致）。

　　这使我非常佩服古人在养生方面的预见和高明，早在2100多年前，西汉文学家枚乘就说过：“出舆入辇，命曰蹶痿（）之机；洞房清宫，命曰寒热之媒；皓首娥眉，命曰伐性之斧；干脆肥脓，命曰腐肠之药。”

　　人养生之道，多种多样，关键在于三个字：知、信、行。综合古今养生办法，不外乎生理和心理，动与静、局部与全身、吃与睡、内与外……目前时尚的说法有四句话，即健康四大基石：合理，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。

　　养生心得

　　我认为老年人的养生要综合集成，取各家之长为我所用，具体地讲是用佛教养心，用道教养身，用儒家处世，归纳起来是三个字“和、清、正”。佛家尚和，故曰和尚；道家讲清所以老子一气化三清；儒家崇正，所以“天地有正气，杂然赋流形，下则为河岳，上则为日星，于人曰浩然，沛乎塞苍溟……”

　　我遵照前辈先生白蕉的人生座右铭：“人生有限，得欢乐处且欢乐；世事无常，活到老时学到老。”我基本上是践行这种人生哲学。

　　我的具体养生原则是四个字：通、顺、柔、平；做一个快乐的老人。

　　通

　　通，就是畅通，没有阻塞，这点非常重要。老年人通是健康的标志，也是健康的关键。具体表现：神经、精神系统要通，没这样那样的神经疼痛，没有丢三落四的记忆力衰退，没有或外出不会回家；呼吸系统要通，没有慢性肺梗阻、老慢支等；泌尿系统要通，没有尿、前列腺肥大等，排尿畅快；消化系统要通，没有、腹胀、排气不良等；循环系统要通，没有冠状动脉供血不足、甚至心肌梗塞等。以上这些是就个体而言。对家庭、社会、朋友、亲戚，要能沟通，互助互谅，和谐相处。

　　通，是搞好人际关系的一把金钥匙。不通则痛，痛则不通。

　　顺

　　顺就是适应，顺其自然，按规律办事，谨慎从事，顺者慎也，不要拧着来，“顺之者昌”。人老了，各种器官功能有所减退，这是自然规则，不可违背。不能不服老，蛮干硬拼，结果得不偿失。人，是有命运的，但不是宿命论。所谓命运，其实就是遭遇，是遭遇的过程和结果；而机遇则是遭遇中的亮点。所以用不着攀比和抱怨，各有因缘莫羡人，只有这样才能心平气顺。这方面，我经常警示自己，要“顺”，不要“拧”。

　　柔

　　柔就是柔和，慢动作，轻柔从事，不可使猛劲，施暴力，超负荷，强拉弓，拼老命，不服老。我是个性情暴躁的人，做事拼命，办事急于求成，锻炼硬撑，受了不少损伤，胳膊、腰、胃、肺等都是这样弄坏了的。老了明白了，迟了一点，但亡羊补牢，还可挽救一点，否则人老耐受力、承受力差，出点事就麻烦了。对自己的动作要柔，对人的交往也要柔，你火，我不火；你急，我不急；你怨，我不怨。做到以柔克刚，求得和谐！

　　柔还有一层意义，是揉，就是按摩。我多年以来坚持每日早上揉头、脸、五官、胸、腹、四肢，获益匪浅。已经形成条件反射，一天不做感到不舒服，像生活中少了一件大事。

　　平

　　平就是平衡。我国古人特别注意平衡，讲究中庸之道。何为中，不偏之为中，中就是平衡。我国的，不是中国的医学叫中医，而是说中医是讲平衡的医学，所谓阴阳平衡。

　　平，是人体健康追求的最高境界。

　　首先是心态平衡，既不伤时感事，也不怨天尤人，既不攀附显贵，也不自卑自贱，一概以平常心处之，知足常乐，自得其乐，助人为乐。第二是生态平衡，处理好自己与环境的关系，冷穿热脱，通风采光；处理好人际关系，以诚待人，以礼待人，与人为善，严己宽人。第三，代谢平衡，粗茶淡饭，温饱即足。营养与消耗，做到“收支”平衡，要少吃多动。冯梦龙讲了一段话，很有哲理，抄下来奉送大家：“势不可使尽，福不可享尽，便宜不可占尽，聪明不可用尽。”这种人生哲学的核心就是一个“平”字。

　　法国伟大作家罗曼·罗兰说过一句名言：“人生不售来回票，一旦动身，绝对不能复返。”所以要珍重晚年岁月，高高兴兴，健健康康。特别是要做到知足常乐，自得其乐！世界上能让你不快乐的人，只有你自己。世界上能让你快乐的人也惟有你自己！世界上的事，总的来说是公平的：“你要活得随意些，你就只能活得平凡些；你要活得辉煌些，你就只能活得痛苦些；你要活得长久些，你就只能活得简单些。”

（责任编辑：杨淼）