凡会有精力衰退、抵抗力变弱、体力下降等表现。是以，不少老人特别正视食疗养生，而中医建议老人养生时更要重视以下三个时段。

 

人在步入老年后。

 

早养胃

 

早上7~9点，一天中阳气最旺的时辰，营养丰硕的早餐能给胃提供丰富的质料，从而阐扬“受纳和腐熟水谷”功效。

 

但必要重视以下3点：

 

1.早餐要吃热的食品。人体摄取极冷的食物会斗气血不畅，内伤脾胃，百病由生”

 

2.搭配公道。要有干有稀，包含谷类、蛋类、豆制品、瘦肉和果蔬等。

 

3.预防清淡。吃太多肉类或油腻的食物会加重胃肠承担，可选择粥、豆乳、燕麦片、芝麻糊等。

 

午养心

 

11~13点是人体阴阳瓜代、气血互换的时辰，适合养护心经。

 

方式有两种：

 

1.睡觉。午饭后稍作休息，此时段内睡上约30分钟便可。

 

2.敲心经。心包经从心脏的焦点起头，达腋下三寸处，沿着手臂内侧中线止于中指。经常敲打心包经，有解郁解压的结果。别的，养护心经不能让心脏太过“高兴”茶、咖啡、酒的饮用需适量；瘦削、高血压患者应少吃高糖、高油脂类食物。

 

晚养脉

 

21~23点入眠，百脉得到滋润，第二天才能精力充沛。

 

睡前可做3件事：

 

1.将十根手指算作梳子，梳头3分钟以上，可以或许改善头部血液轮回。

 

2.温水泡脚，有补肾的感化。3.请家人副手轻拍背部，速度以每分钟60~80次为宜，每次20分钟之内。