按摩保健操、食物禁忌……翻开85岁老人汤和友的笔记本，一页页密密麻麻的字记录着老人两年来从各类书报杂志上摘抄的养生知识。汤老住在洛阳市洛龙区公务员小区，他的养生笔记已经在小区中“发行”了。

几年前，汤和友饱受结肠炎的困扰。一次晨练时，汤和友和一名医生朋友说起此事，朋友向他推荐了一套“托腹操”，即用两手交叉揉小腹，还建议他早上用姜茶冲鸡蛋饮用。坚持一个月后，汤和友的结肠炎有了明显好转，“不吃药也能治好病，真是不可思议”。从那之后，他便开始关注各类养生知识。2010年的一天，汤和友的保姆翻看他买的《食物搭配宜忌与食用指导》一书时，竟从中找到了家乡村民易患结石病的缘由。“红薯与柿子同时吃易使人患结石，难怪我们那里会有那么多人得结石。”保姆说。原来，保姆的家乡盛产红薯和柿子，村民养成了将两者同食的习惯，因而患结石病的概率很高，但大家一直以为是水的问题。之后，汤老便开始认真翻阅家里有关养生的书籍。

从2010年3月至今，汤老已摘录了3大本笔记。在他的笔记中，钢笔、圆珠笔、铅笔……几乎各种笔的痕迹都有。“在摘抄过程中，我也慢慢变成了半个家庭医生。”汤和友笑着说。前阵子，一位朋友总是腰疼，究其原因是其工作时常一天十几个小时坐在电脑前，汤和友便根据自己从书本上学来的知识，建议他工作时每隔一段时间做做弯腰用两手摸脚尖的动作。坚持一个月后，朋友的腰疼果然减轻了不少。

前不久，汤和友与一群老人在院里晨练时，他拿出早上刚摘抄的“宽心歌”、“食疗歌”等朗朗上口的养生小知识诵读起来，没想到这一读把周围晨练的老人们都吸引了过来。社区将汤老的养生知识打印出来，通过走访入户、社区学堂及社区服务大厅等途径免费发放，力争让社区管辖的9个小区每户都能看到汤和友的养生笔记。冯佳

民间用柿子疗疾的吃法很多。生食柿子就有润肺祛痰、健脾、止咳、止血、解毒的作用。常食鲜柿子，可以养颜、治疗黄褐斑。用一个青柿子与30克桑枝一起用水煎，每天喝2次，则有减肥的功效。红薯不能与柿子同吃，两者相聚后会形成胃结石，引起胃胀、胃痛、呕吐。