5月5日为立夏，立夏后，人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”，夏季，心阳最为旺盛，人们在春夏之交要重点关注保养心脏。

中医认为“心主神明”，人的精神活动由心来主管。当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至因此而发生猝死。所以，在立夏之季要做好精神养生，做到精神安静、笑口常开、自我调摄、制怒平和。对不同的身体情况应采取不同的调养方式。

如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热，则应减少户外活动，饮食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，则应该少吃。

面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物，如羊肉、牛肉。立夏时节，更应配合天地阳旺之时，多晒晒太阳。

爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。

经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，这是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。

面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点，则应避免立夏后湿气侵袭，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人，立夏后天气逐渐炎热，不宜调理气息。应多吃一些能行气的食物，如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。陈佳

立夏养生食谱推荐

山楂麦芽饮：山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶芯10克。将以上材料用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用，有益气清心，健脾消滞的功效。

鸭肉冬瓜汤：冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量。鸭肉、猪瘦肉切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加水煮至鸭肉熟烂即成。有滋阴养肝，健脾利湿的功效。