我今年77岁了，坚持“四水”养生多年，不但不爱感冒，而且面部皮肤红润，睡眠香甜。

热水泡脚：我每天晚上睡前1小时，用热水泡脚20分钟左右，水温控制在42度左右，水的深度超过脚踝骨，泡脚后再按摩涌泉穴（脚底1/3凹处）。

冷水洗脸：长年坚持每天早上起床后用冷水洗脸。既预防感冒、鼻炎，又可改善面部皮肤的弹性和色泽。

盐水漱口：每次饭后用温盐水漱口，盐水有清热解毒作用，长期坚持，可防止口臭，清除口腔异味。

温水刷牙：坚持温水刷牙，保护牙齿健康，少生牙病，牙齿健康并促进胃肠消化。