睡功与睡眠有着本质的不同。睡功是修炼者体态成睡势，全身肌肉处于松而不懈，大脑静而不眠的状态，通过主观意念的导引，使体静而脑有序运动，进而内脏运动，达到外静内动，动静相兼，调息养精，祛病保健目的的一种健身气功。

安神式

上床前以热干毛巾捂双眼几秒钟。仰卧，上肢自然伸略曲，手心向下置于身体两侧，下肢舒伸，脚分开同肩宽，足尖呈八字分开(不勉强），摇动调整身体至感觉舒坦。

目视房顶，慢慢将神光收回，轻轻合眼，内视鼻尖，一直向下看至下丹田（肚脐一带）。轻合齿，舌缓卷轻抵上腭。吸气时不要注意口、鼻，而是想像气从四面八方进入下丹田，呼气从下丹田通过全身向四面八方发射；如此呼吸3遍（或6遍，12遍）后转入自然呼吸。在睡功中出现身体膨胀或腾空感觉均属正常反应，不惊不喜任其自然。

此功法疗效为安神、养精、解乏。

降血压式

以热干毛巾捂鼻梁几秒钟，再顺鼻梁向下慢慢至脖部。仰卧，上肢自然伸略曲，手心置于大腿根，下肢舒伸，脚自然伸。

轻轻合眼，内视鼻尖，一直向下看至涌泉穴。上升到下丹田（意念之气缓缓从涌泉穴向上进入下丹田）以不勉强吸为度；呼气时从下丹田下降至涌泉穴，以不勉强呼为度。如此，呼吸3遍（或6遍，12遍）后转入自然呼吸。出现腿麻、凉、胀及气流感，属正常反应。

此功法疗效：清心火，降血压。

补虚还阳式

进入被窝前及预备式、意念运用同“安神式”。然后将两掌心盖肚脐窝（男左手在内，右手盖在左手之上，女则反之）呼吸以肚脐及腰之间的中心地带为中心，从四面八方进出，如此呼吸3遍（或6遍，12遍）后转入自然呼吸。有些人会感觉腹部时有响动，属正常反应。

此功法针对阴阳二虚、体弱无力、气短神疲者。功效是温阳补虚，还阳和中，消食导滞。

调气扶心式

上床前先洗漱完毕，然后原地站立轻轻踏步50下。踏步时微仰头，眼微开而不用神。上肢自然伸略曲，手心向下叠掌复盖膻中穴（两乳头连线中点），下肢膝微弯曲，将双脚底轻轻相抵，摇动调整身体至感觉舒坦。

目视房顶，慢慢将神光收回，轻轻合眼，内视鼻尖，一直看至膻中穴。轻合齿，舌缓卷轻抵上腭。吸从四面八方进，呼从膻中穴注向气海穴。其余同“安神式”。

有些人有气动声响，属正常反应，不惊不喜任其自然。

此功法疗效：是调气降逆、宽胸利膈。对胸痛、气管炎、胸膈闷满、心脏疾患有一定疗效。

保肝明胆式

入被窝前及预备式、意念运用同“安神式”。将两掌心盖肝胆区（男左手在内，右手盖在左手之上，女则反之）。肝胆区在心窝沿最后一根肋骨1/3处。

想像肝胆形状，然后闭目，舌抵上腭，吸气时，想像气从四面八方向肝胆区压，呼气从齿缝出，吸呼转换时舌由上腭转下。从四面八方要自然缓长，不宜刻意过度。如此吸呼3遍（或6遍，12遍)后转入自然呼吸。练功时，有些人会感觉肝胆腹部时有响动，属正常反应。

此功法功效：益气舒肝、明胆开窍。对慢性肝炎、肝肿大、肝区不适、火盛、胆痛有疗效。

扶脾健胃式

入被窝前及预备式、意念运用同“安神式”。将两掌心盖左肋胃脾区（男左手在内，右手盖在左手之上，女则反之）。胃脾区在心窝沿左肋最后一根肋骨1/3处。然后闭目，舌抵上腭，吸气时，想像气从四面八方向胃脾区压，呼气从齿缝出，吸呼转换时舌由上腭转下腭。从四面八方要自然缓长，不宜刻意过度。如此吸呼3遍（或6遍、12遍）后转入自然呼吸。

此功法功效：和胃祛痛，扶脾去胀。对脾大、脾胃不和、胃炎、胃胀、消化不良有疗效。