老年人夏季养生篇

      当下，正值炎热高峰期。在这个酷热的夏季，老人们应该如何养生呢？相信很多老人们都不注意吧。这可不是小事，切不能忽视。今天呢，养老网的小张给大家简单介绍一下夏季养老应该注意的几点。

      （1） 保持充足的睡眠和食物营养，不可过度熬夜、劳累。只有充足的睡眠才能使人精神充足，身体内系统调节平衡。尤其对于老年人来说，身体自身调节能力比较弱。如不能供应身体必须元素，将会导致多种疾病。

      （2） 切不可在烈日下呆久或长时间走路行走。老人身体抵抗能力很差，在高温度下极易中暑。所以建议老人夏天不要在炎热的外面呆太久，以防止身体承受不住高温产生中暑。另外需要提出的就是，室内空调温度不要开的太低。空调温度应该调节在人体温度（常温）左右，太大的温差交替会降低人体免疫力从而受到疾病的侵袭。

      （3） 夏季饮食切要注意。夏天是食物种类比较多的季节，同时也是食物保质期最短的季节。如果误食坏了的食物，很容易引起食物中毒。严重者会有生命危险，这一点老人们一定要小心谨慎。对于一些熟食、肉食，一定要谨慎检查辨别。不要因为一时贪嘴，而把身体搭了进去。同时，饮食要适量。不可饥饿，更不可过饱。

      （4） 对于饮品，老人们适合喝一些绿豆汤、花茶之类的解暑饮品。在炎热的夏季，冷饮可能很受人们的青睐。但是作为老人，身体抵抗力没有那么强。所以，对于冷饮还是做一些节制。

      （5） 晚饭后适宜散步。晚饭后，温度降了下来。这时候，最适宜散步。散步的地点最好选择公园、郊外等幽静且空气清新的地带。散步散步，自然要慢起来。饭后切勿疾走或是运动，这一点大家应该提起注意。
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