老年人走路快慢与寿命长短的确有密切的关系

太和养老网讯：有的人走路快，有的人走路慢，特别是到了老年，差别就更大了。走路快慢与性格有关，也与一个人的经历和生活习惯有关，但健康养生专家却发现，老年人走路快慢与寿命长短的确有很密切的关系。
老年运动专家经过研究发现，年龄相同、性别一致的老年人，他们剩余的寿命与步行速度是有关联的，尤其是75岁以上的老年人特别明显。
男女寿命预期中值的人，步行的速度大约为每秒0.8米。如果性别和年龄一致的话，步行的速度越快，预期的寿命就会越长。老年人的步行速度与剩余的寿命是成正比的，年龄越小，预期剩余寿命的绝对值就越大。
为什么步行的速度能预测寿命呢？因为，步行除了需要消耗身体的能量外，还能有效地控制肢体的动作，同时，还需要心肺系统、循环系统、神经系统、肌肉骨骼系统在内的各个器官的支持和配合。步行速度慢的老年人，可能是身体系统出现了受损现象，这就需要耗费他们比较多的能量。所以说步行速度能对老人的寿命起到预示的作用。
老人每年可自测一次走路速度。可以在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。老人可将自测走路速度与上一年的数据进行比较，发现变化过大时，应该及时看医生。
对年轻人来说，一般7～10分钟走1公里，步幅在0.75米左右；但到了四五十岁，走1公里大概就需要10分钟以上了。随着年龄的增长，频率会逐步下降，步幅也会变小。他提醒，老年人尽管步履蹒跚，但还应尽量把步子放快一点。日本东京保健体育教授波多野则建议，快速步行时间一般要持续半小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。步行时，身体要略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部，步态要均匀、沉稳而有节奏。走到微微出汗即可。需要提醒的是，进行快速步行锻炼时，应根据自身情况，量力而行。如体质较好的人可在步行中结合慢跑；而体弱者则应循序渐进地由慢速逐渐加快，距离由短到长。
健康养生专家指出，走路快慢与寿命长短有关，而走路姿势不好看，不仅影响一个人的形象，很可能是由某种疾病引起的。
1、走路时，如果手臂不摇摆，说明后背的移动性受到的制约，非常容易造成后背疼痛或受伤现象。
2、如果走路的步幅过小，说明膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受到了制约。这两种功能退化的话，可以通过按摩推拿的方法来解决。
3、走路姿势成内八字步，这可能与风湿性关节炎有关。
4、罗圈腿可能与骨关节炎有关。有资料证实，大约有85%的风湿性关节炎患者都会出现罗圈腿。
5、双脚踮着脚尖走路的人，与肌肉紧张或脊柱、大脑受到损伤有关。
6、跳跃走路的女性，与长期穿高跟鞋有关。
7、脚掌先拍打地面，可能是中风发作或椎间盘突出发作的预警信号。

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