太和养老网讯：进入更年期后，人体的生理功能会发生一些改变，主要表现为：代谢功能降低，脂肪组织增加，肌肉萎缩，体内水分减少，骨密度降低，消化功能减退，内分泌紊乱等。这些生理上的变化，对更年期女性的营养需求也产生较大影响，其特点如下：

对热量的需求减少。更年期女性身体所需的热量会逐步减少，所以每天摄入的热量也应比以往减少5%～10%。更年期女性每天摄入的热量不要超过6280焦耳。

蛋白质需要量增加。更年期女J陛卵巢功能逐步退化，雌激素分泌也会逐渐减少，从而使一些组织器官的功能慢慢衰退。要延缓这种组织器官的衰退，就要保证人体摄入足量的蛋白质。

B族维生素缺乏。由于身体功能的逐渐下降，更年期女性的情绪也会受到很大的影响，而B族维生素是维持身体功能和精神状态的重要物质，它的缺乏易导致口腔溃疡、舌炎、焦躁易怒等疾病，还会引起记忆力减退。

钙质缺乏。由于更年期的到来，有些女性会对部分食物产生厌倦情绪。食物单调容易使体内缺少钙质，而钙是骨骼的重要组成部分，缺乏钙质容易引起骨质疏松、牙齿松动等疾病。

对糖的需求量降低。与以往的生理阶段相比，更年期女性的活动量日益减少，所以热量的消耗也会降低，如果再食用过多的糖，会增加体内胰岛的负担，容易引发糖代谢紊乱，甚至引起糖尿病。

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