太和养老网讯：生活中，患有高血糖的朋友们是一定会更加注意自己日常饮食上的问题，除了调理身体外，还要预防因吃错了食物加重病情，而专这有指出，不同的人群都有属于自己需要遵守的饮食原则，对于想控制血糖的朋友们来说，下面的四个饮食原则一定要做到，做好，严格遵守。

1.食物多样化

高血糖患者的日常饮食应该尽量保持多样化，只有这样才能保证患者摄入更多的营养物质，从而保证血糖的控制。除了要注意食物的多样化之外，同时

患者的日常主食还应该以谷物类食物为主，其中所含有的各种营养物质对患者健康而言非常重要。粗细粮的搭配同样对血糖有着很好的控制作用，粗粮

中可适量增加玉米、莜面、燕麦等食物。

而在日常的饮食中患者要特别注意，那就是尽量少吃些单糖、蔗糖和甜食类食物，这类食物会导致血糖升高。最好是多吃些新鲜的蔬菜以及水果，每天

应该保证摄入400-500g。

2.蔬果不能少

血糖高的患者在日常饮食中还应该多准备一些新鲜的蔬菜以及水果，这些食物中都含有大量丰富的维生素以及水溶性纤维，对血糖以及血压都具有很好

的控制作用。除了各种蔬果之外，患者还要注意多吃些薯类食物，注意增加深色或绿色蔬菜比例，这样对高血糖才具有更好的治疗作用。尤其要注意多

吃些大蒜和洋葱，这两种食物可以降低血清tc，从而提高hdl-c。

大蒜以及洋葱之所以具有如此功效，多半原因是其中含有大量丰富的硫化物。还有就是香菇以及木耳等食物，其中所含有的多糖类物质同样可以降低血

糖。

3.乳制品

一些血糖高患者在平时生活中还应该尽量多吃些营养丰富的乳制品，除此之外还有像豆制品等食物也应该多吃。在乳制品中多半都含有大量丰富的优质

蛋白质以及维生素，并且在牛奶等乳制品中还含有大量的钙，对人体健康都十分有利。而且乳制品中的各种营养物质还十分容易被人体所吸收以及利

用，从而最快起到降血糖的作用。

而豆类是我国的传统食品，其中含有大量丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素b2、烟酸等营养物质，这些营养成分都能帮助患者降

低血糖以及胆固醇。面对血糖高吃什么好的问题，乳制品是不错的选择。

4.吃鱼

患有高血糖的患者在平时生活中还可以多吃些鱼类食物，尤其是深海鱼，最好是每周保证吃两次以及两次以上。这是由于在深海鱼中含有大量丰富的欧

米茄脂肪酸，对血脂、血糖、胆固醇等具有很好的平稳作用，尤其是一些血糖长时间不平稳的患者更应该多吃。

对于血糖高吃什么好的问题，以上这些食物都是患者在平时生活中应该多吃的，而且这些食物中所含的营养十分有利于血糖的控制。但是对于一些含糖

量高的食物应该尽量少吃，以免导致血糖升高。

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