太和养老网讯：也许现在大家都更加关注我们三餐后的各种保健方法，其实，在每餐的餐前进行合理的养生，对于健康是非常不错的选择，不过，现在关注这方面的老年朋友不多，所以，很多知识并不为大家所了解，因此，今天我们就要在这里提出来，希望能引起大家的重视。

运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时锻炼，快速散步、慢跑，持续30～45分钟，效果较饭后运动好得多。

水果饭后吃进的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。而我将吃水果安排于饭前，可保持体内的免疫系统免受热食的不良刺激，对免疫系统很有益，饭后吃水果则无此种保健效益。

午睡当人进餐以后，血液涌向胃肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑与四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，于是引起消化不良的症状。我现在是饭前睡午觉，即下班回家先吃点水果或牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐。实践证明，这样午休更能有效地消除疲劳。

喝汤“饭前喝汤，胜似药方”，因为从口腔、食管到胃、肠，乃是食物的必经之道，先喝几口汤无异于加点“润滑剂”，可使食物顺利下咽，以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。

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