太和养老网讯：冬季的气候干燥，干燥的气候中，如果我们不能及时补水和保持好的睡眠 ，上火自然会来纠缠我们，从而引发一系列身体上的不适，而专家调查结果显示，有早睡早起习惯的朋友会相比于晚睡晚起的朋友发生上火问题的机率会少很多。所以，老年人冬季防燥防上火，在自己的作息上一定要做好安排，这样上火的问题自然能轻松解决。

冬天容易上火，除了空气干燥等原因，作息时间也有很大影响。早点入睡就不容易上火。

冬初是气候转变的时节，此时自然界阳气渐收，阴气渐长。“白露”后雨水渐少，秋风瑟瑟，空气干燥。此时熬夜会造成燥邪侵入机体，使脏腑机能失调，引起上火。此外，日是阳、夜是阴，经常熬夜要损耗阴气，致使阴虚助燥，所以生出虚火。

传统医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”，建议没有睡眠障碍的成年人，在晚上九点前开始做睡前准备，如洗漱、放松、上床，十点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。早晨尽量在5点前起床，因为人在3点~5点肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，使人一天精神百倍。

孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”因此秋季睡觉应尽量头朝西，脚朝东。秋季天气干燥，易使肺阴、心阴不足，导致失眠，平时可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。此外，秋季忌睡前进食、饮茶、情绪激动;睡觉时不要掩面，以免呼吸困难，不利健康;不要张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。

其实，早睡早起一直以来都是我们提倡的生活习惯，只是在现实生活中，会有种各样的因素让我们无法做到，但是对于老年朋友们来说，想做好养生保健的工作，规律正确的作息是必不可少的，培养自己的良好生活习惯，对于防上火和各类疾病都有意义。

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