太和养老网讯：时光匆匆，青春的年华渐渐远去，留住青春的容颜是每个人的梦想，你害怕衰老吗，今天就给你推荐最佳的抗衰老食物，特别是针对老年人的抗衰老食品，和抗衰老的饮食保健方法。1、营养要均衡，坚持饮食“四舍五入法”
四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒。
五入：纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果)；植物性蛋白质(大豆蛋白);富有胡萝卜素、维生素C、E的食物含钙质的食物(牛奶)；每天6杯至8杯的水对老年人来说同样是必要的。
2、多摄取含抗氧化物的蔬果
富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄、红酒、茶类)等元素的食品也都是抗衰老食物，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。

温馨提醒：
(1)老年朋友每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。
(2)富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。
(3)富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类也是抗衰老的食物。
(4)每天喝1～2杯茶，茶里(尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物，也就是抗衰老食物您晓得吗?
面容年轻的老人让人羡慕，自己身心也愉快，想要保持年轻抗衰老，尽量坚持每天使用这些方法，根据自己的喜好来安排饮食水果，让年轻的状态重返吧。

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